Cal lluitar amb l'excés de pes amb la nutrició: l'esport només proporciona el 30% del resultat. Va estudiar estudis estrangers, que demostren l'eficàcia de l'ús de les espècies com a mitjà auxiliars en deixar de banda pes. Abans de vosaltres, les 5 millors plantes que ajuden a reduir la gana i ajuden a desfer-se dels quilograms addicionals.
Fenugrec
El fenugrec és una espècia obtinguda de la planta de Trigonella Foenum-Graacum, que s'inclouen a la família de les lleguminoses. Diversos estudis han demostrat que el Fenugger pot ajudar a controlar la gana i reduir la ingesta d'aliments per donar suport a la pèrdua de pes. El 2009 es va publicar un estudi "Efecte de FinuGreek Fibre sobre sacietat, glucosa en sang i ingesta de resposta d'insulina en matèries obeses", durant les quals es va celebrar un expert en 18 persones. Segons els resultats, l'addició de només 8 grams del fenugrec en els aliments en el dia va augmentar la sensació de sacietat i va reduir el consum d'aliments en comparació amb el grup de control que no consumia aquesta espècia. A més, el 2009 es va publicar un altre estudi sota l'encapçalament "un extracte de llavors de fenugrecs redueix selectivament el consum de greix espontani en voluntaris sans", seguint la qual cosa el grup experimental de mitjana un 17% va reduir la ingesta de calories reduïdes.
pebre de caiena
El pebre de Cayenne és una varietat de chile de pebre, àmpliament utilitzat per donar un sabor picant a molts plats, principalment de la carn. El pebre conté un compost de capsaicina, que li dóna un gust agut característic i té un efecte positiu sobre la salut - per exemple, augmenta el metabolisme, que es demostra per la investigació "Els efectes de les dosis de pebre vermell acceptable hedònicament en temogènesi i apetit" el 2011. Capsaicin també pot reduir la sensació de fam, contribuint a la pèrdua de pes. L'estudi "Efectes sensorials i gastrointestina de sacietat de la capsaicina en la ingesta d'aliments" ha demostrat que la recepció de càpsules amb capsaicina augmenta el nivell de saturació i redueix el consum global de calories. Un altre estudi sota el títol "Els efectes aguts d'un dinar que contenen capsaicina en energia i sacietat", realitzades entre 30 persones, van demostrar que la recepció de menjar que conté capsaicina redueix el nivell de gran hormona, provocant una sensació de fam.
Aneu amb compte amb el pebre, si teniu problemes amb el tracte gastrointestinal
Foto: UnsEsh.com.
Gingebre
Ginger és una espècia que es fa del rizoma de la planta de floració del gingebre Zingiber officale. Alguns estudis mostren que el gingebre pot ajudar en la pèrdua de pes. Revisió analítica 14 Recerca "Els efectes de la ingesta de gingebre sobre pèrdua de pes i perfils metabòlics entre sobrepès i meta-anàlisi de proves controlades aleatoritzades" van demostrar que l'ús de gingebre va reduir significativament tant el pes corporal dels subjectes i el nombre de greix abdominal. En una altra revisió, 27 estudis "Una revisió sistemàtica de l'efecte anti-obesitat i reducció del pes del gingebre" també va concloure que el gingebre pot ajudar a reduir el pes a causa de l'acceleració del metabolisme i la crema de greixos, alhora reducció de la gana.
Orego
L'orenga és una planta herbàcia perenne que pertany a la mateixa família de plantes com a menta, alfàbrega, farigola, romaní i sàlvia. Conté una carvacrol: una potent connexió orgànica que pot ajudar a augmentar la pèrdua de pes. Els additius de Carvacrol tenen un impacte directe en alguns gens i proteïnes específiques que controlen la síntesi de greixos al cos - demostrades en l'estudi "La carvacrol evita l'obesitat induïda per la dieta mitjançant la modulació de l'exprames de gens implicats en l'adipogènesi i la inflamació que participen en adipogènesi i inflamació en ratolins Amb una dieta alta "per al 2012.
Afegiu Oregano a amanides i pastes
Foto: UnsEsh.com.
Ginseng
El ginseng és una planta amb propietats beneficioses per a la salut, que es considera un dels principals medicaments en la medicina tradicional xinesa. Molts estudis han demostrat que aquesta planta pot ajudar a la pèrdua de pes. L'estudi "Influència de Panax Ginseng sobre l'obesitat i l'intestí microbiota en dones coreanes d'edat mitjana obesa" ha demostrat que l'ús de ginseng coreà dues vegades al dia durant vuit setmanes va provocar una disminució quantitativa del pes corporal, així com els canvis en la composició de microbiota intestinal. De la mateixa manera, la investigació animal ha demostrat que el ginseng lluita amb l'obesitat, mantenint la succió de greix en l'intestí - "Efectes dels extractes de ginseng blanc coreà sobre l'obesitat en ratolins obesos induïts per la dieta alta" per al 2010.