Segurament, la majoria de nosaltres hem organitzat una "festa del ventre" no només a la nit del trenta-primer desembre per al primer gener. Durant les vacances, era necessari felicitar els éssers estimats, amics familiars. I a algú que veniu, a tot arreu la festa. Però aquí es va mantenir el senderisme als hostes, i estem turmentats pel remordiment. Les escales es mostren uns quants quilograms més. El benestar deixa molt a desitjar: hi havia una sensació de gravetat a l'estómac, la fatiga, la pell de la cara va adquirir un tint grisenc, sota els ulls laics ombres. El cos ha acumulat moltes substàncies tòxiques i escòries que no tenen pressa per sortir pel seu compte. Fixeu la posició ajudarà el programa de desintoxicació, que inclou no només determinats productes alimentaris, sinó també esforços físics, així com procediments de bellesa. Prengui una mica de paciència, després d'una setmana et sentiràs bé i et veuràs molt millor.
Desintoxicació per a totes les regles
No tingueu pressa per seure una dieta dura. Tingueu en compte que la desintoxicació no és una vaga de fam, sinó la neteja mecànica del tracte digestiu i del tracte biliar. Abans de les vacances, probablement ja ha calculat calories, "personalitzant" la forma sota el vestit. Aleshores, uns dies es van anar greixos, dolços i farina. Per evitar l'estrès, la dieta ara està contraindicada al cos. No obstant això, per abandonar els aliments enllaunats, productes semielaborats, productes que contenen greixos, cafè i alcohol són certament.
La condició més important per a la desintoxicació és beure fins a dos litres i mig d'aigua per dia. Com es coneix, és l'aigua que dóna les cèl·lules del nostre cos amb nutrients, elimina els productes del cos, elimina la deshidratació i avisa la sensació de fam. Plelar-te amb Mors, te a base d'herbes i decocció de rosahip: aquestes begudes són perfectament vitamines i forces adjuntes.
Menjar més amanides de fulla verda, farinetes a l'aigua i pa gruixut. Absorben i treuen l'excés de greix, colesterol, àcid úric i substàncies tòxiques nocives del cos.
Inclou fruits secs al menú (millors pomes, peres, cireres, nabius, són baixes calories). Les fibres alimentàries contingudes en ells ajuden al menjar millor absorbit i contribueixen a l'eliminació de l'excés de líquid (la proporció de inflor!).
Per al període de desacord, el menú ha de consistir en mariscs i carns baixes (gall dindi, pollastre, vedella). Trieu verdures al plat lateral, arròs. Prepareu menjar per a un parell, en una olla lenta, al forn, bullir, extingir, però no cremar res. Durant la fregida, l'oli comença a cremar - i els carcinògens es formen en aliments.
Fes l'enfocament en la fibra-soluble (com una esponja, absorbeix substàncies tòxiques) i insoluble (contribueix a la derivació de substàncies no digerides del cos). I el que està contingut en algues, verdures, fruites, bolets. La fibra insoluble és rica en el segó. Remeneu-los en aigua durant 10-15 minuts i, a continuació, afegiu-los a Kefir o iogurt. Resulta un excel·lent esmorzar dietètic o tarda.
S'adapta regularment: cada tres hores i porcions petites. D'una banda, no encarregareu, de l'altra, el sistema digestiu començarà a treballar sense problemes, es destaquen regularment el suc de bilis i gàstric, i el menjar s'absorbeix fàcilment.
Els nutricionistes recomanen incloure sopes vegetals al menú de desintoxicació. S'escalfen enormement el cos en el fred, no Calorine, apaga la sensació de fam, i també contribueixen a la digestió ràpida i lleugera, elimineu l'excés de líquid. Hi ha tals sopes que necessiten tot el dia (per esmorzar, dinar i sopar).
Caminar a Morozet
No córrer per inscriure-us al gimnàs amb l'esperança de llançar tots els quilograms anotats per setmana. L'esforç físic és bo, però el cos esgotat per menjar nociu i begudes alcohòliques pot ser responent inadequadament a ells. A més, per atrapar fitness per treballar, haureu de aixecar un parell d'hores abans. I no és el menys. Després de tot, heu estat derrocats al règim de vacances. Ara és important aprendre a anar al llit a temps i despertar-se fàcilment al matí. Per tant, al principi, limiteu-vos a fer senderisme. Simplement ensenyar-se un cop al dia per sortir i anar a un pas ràpid trenta minuts. L'aire lliure fresc us donarà força, "esborra" els pulmons, i caminar conduirà els músculs, debilitat pel "seient" a la taula festiva, en el to. I després, deu dies, ja podeu comprar una subscripció al gimnàs.
Programa de bellesa
Per estar bé després de les vacances, un menú de desintoxicació i camina a l'aire lliure. Tingueu una actitud estreta de la bellesa externa. Diverses vegades a la setmana durant vint minuts, prendre un bany amb un extracte de color taronja o de coníferes, o una sal marina. Procés de pell al vapor El matoll, massatge al cos amb un moviment circular des de les puntes dels dits dels peus cap al coll. Se sap que les toxines més s'acumulen en la capa de greix subcutani. Retaren aigua i eviten la divisió de cèl·lules grasses. Per això, apareix la cel·lulitis. Utilitzeu cremes de cafeïna i antioxidants. Per millorar la microcirculació i l'efecte limfàtic, apliqueu-los moviments de massatge intensos cada vegada després de la dutxa. Durant la desintoxicació, utilitzeu les instal·lacions de neteja per al cos amb olis vegetals i essencials.
Si teniu temps, us recomanem que feu els embolcalls del cos per al cos. Per exemple, des de les algues. Podeu comprar-los en qualsevol farmàcia. Remeneu laminaria en aigua tèbia, apliqueu-vos al cos, emboliqueu la pel·lícula i mentiu quaranta minuts sota una manta càlida. A continuació, feu una dutxa.
Promou la desintoxicació amb una compressa calenta a l'àrea de fetge. Perquè el cap "filtre" del nostre cos també necessita atenció. La calor sostenible de l'exterior facilitarà l'obra d'aquest "treballador". Aquesta compressa feta a la tarda millorarà la digestió, accelerarà el metabolisme i ajudarà a portar escòries i toxines. Te de cervesa de pètals mil·lenàries i que va preparar durant set minuts. Aboqui una tovallola de cotó amb infusió, premeu-la i poseu-la al ventre sota l'arc de la vora dret. Cobreixi la compressa amb una tovallola seca de Terry i deixeu mitja hora. Després del procediment, no us aixequeu immediatament, mentiu durant un temps en repòs.
Sent la facilitat del cos i la relaxació completa en els músculs ajudarà a la compressió de gingebre. Afegiu cinc cullerades de gingebre triturat a cent cinquanta mil·lilitants, bullir durant deu minuts i, a continuació, colar. En l'extracte resultant, aboqueu litre d'aigua calenta. Col·loqueu una tovallola de cotó en una solució, premeu i poseu-vos als ronyons. Ben aviat sentiràs calor intensa. Després de mitja hora, traieu la tovallola, cobreixi la manta i relaxeu-vos.
Aneu al bany!
Idealment, en rus o hamam. En una sala de vapor, la pell estarà saturada d'humitat, les seves capes superiors s'escalfen, augmentarà el subministrament de sang. Agafa el fregat del cos i la cara. Amb la seva ajuda, es neteja perfectament i flota la pell. I immediatament després del bany, apliqueu una màscara de restauració a la cara. Durant la desintoxicació, intenteu donar a la pell per relaxar-vos de cosmètics decoratius, deixeu-ho "ferit".
Si es permet finançament, inscriviu-vos a un esteticista. Ara només cal un massatge lleuger de la cara amb una màscara nutricional.