Seguint el món i Rússia s'ha traslladat al règim d'autoaprenentatge. Els adults treballen fora de casa, els nens aprenen en línia, als avis, l'entrada està prohibida, afortunada és que els propietaris d'animals domèstics tinguin sort. La situació per al món sencer i la psique de tothom és tan inusual que els pares i els professors trenquen els cabells i criden l'ajuda, hi ha acudits a Internet sobre el tema que ara els marits estan dormint finalment amb les seves pròpies dones i en gran mesura Les ciutats creen espontàniament els centres de violència domèstica de les víctimes. Com sobreviure a la quarantena sense perjudici de la salut mental i física?
Cada dia encara és especial
Ens sembla que vivim en un marc encara. Fins a la pandèmia, la nostra vida va volar a la vigorosa locomotora, teníem objectius petits i globals, sistemes de coordenades, dies feiners, caps de setmana, vacances, vacances. I de sobte tot es va aturar. Sí, ningú espera "tal", i tots som només ansietat, sinó en total malentès quan "tot això acabarà". I planifiquem les nostres vides i presentem en aquest futur brillant. I el present només heu de sobreviure d'alguna manera. Però no és correcte. El que està passant avui amb nosaltres és la vida. La vida aïllada. I la vostra tasca és omplir-la amb significat. I per ensenyar això no només a vosaltres mateixos, sinó també als membres de la seva família. Gaudiu cada dia, trifles agradables i esdeveniments menors. Vine a dilluns, per exemple, el dia dels esports, dimarts - Creativitat, dimecres - cinema, etc.
Recordeu sobre el mode
Que cada dia no era com l'anterior, val la pena prescriure aquest dia. Compenseu-vos i oferiu a cada membre de la família que faci un dia del dia. Deixeu que el matí es dediqui a estudiar i treballar, dinar - descans, seguit del menú per sopar o plans per a la nit. Assegureu-vos de prendre temps per tractar-vos, llegir, crear, o simplement estirat al sofà. No converteixi en quarantena en cursos en línia: en l'estat de l'estrès, el cos produeix cortisol, que impedeix la percepció de la informació. Feu exactament el que teniu un recurs.
Psicòleg familiar Zhanna Zatpkin
Deixeu els nens sols
Increïblement, però una quarantena vida és una nova etapa de desenvolupar les vostres relacions amb els nens. Tot el que estava insuficient es va ajornar en una caixa llarga, tots els problemes surten de l'exterior. Els conflictes es produeixen contra el teló de fons de l'aprenentatge en línia, el procés del qual és irritant tots els participants. El meu consell es troba en aquestes estranyes realitats. Deixeu que els nens aprenguin com resulta. Ara necessiteu relacions saludables en la família i els nervis forts, i no els escàndols a causa de les lliçons.
Fes un negoci familiar comú
Pot ser jocs de taula, trencaclosques, creativitat (podeu escriure un joc familiar o un guió de pel·lícules, posar un espectacle a casa) o problemes de la llar. Fins i tot discutir les opcions de negoci familiar per al futur. I si la família és gran, divideix els equips, competeix, crea un fons de premis. No escatimeu els elements del joc, ja que la situació mateixa és seure a casa, portar màscares i guants, quedant-se a una distància d'un punt i mig de l'altre. També recorda el joc.
Deixa vostè i el temps personal de la llar i l'espai personal
Estic d'acord, moltes famílies a Rússia viuen en quatre parets. I ser setmanes al "Dos" sense la possibilitat d'entrar al carrer, anar a visitar-se o anar al cinema: es tracta d'una prova de tracció real. Sí, què dir que hi ha una gran tensió. Però si almenys 15-20 minuts al dia proper al bany sense smartphone, només per recordar, ja serà més fàcil. No us oblideu de respectar i animar el desig de casa a quedar-se en silenci.
És important donar parella i els nens l'oportunitat de fer i treballar fora de casa També teniu dret a demanar-vos aquesta oportunitat. Per passar sessions i negociacions de Skype amb nens i animals al cap que també és una recerca, però no esteu sols, avui no trucaré, hi ha tants crits al fons del darrere! No obstant això, la vostra tasca és estar d'acord en el moment en què un de vosaltres treballa, i l'altre es dedica a la casa i als nens. I planifiqueu una empresa basada en l'acord.
La quarantena és un bon moment per prestar atenció i discutir la vostra relació amb la parella.
Coneix el que era desagradable, però decideix. Per fer-ho, situar els nens a dormir, no els necessiteu per assistir a aquestes converses. Proveu-vos cada nit per resumir el dia, marqueu els èxits i els errors, penseu en el que m'agradaria canviar. Tingueu en compte que si hi hagués problemes a la vostra família, estan marcats amb una font gran. Si estiguéssiu en el camí cap al divorci, la quarantena total es pot convertir en un factor decisiu, l'última caiguda, però no la causa de la separació. Si els conflictes van sorgir exactament al sòl d'una estada conjunta en mode 24/7, llavors no hauríeu de prendre passos decisius i mortals. Digueu-vos: quan "tot acabarà, prendrem la decisió final".
I ara anem a apreciar la situació. Tots estem en estat suspès, molts es van quedar sense feina i mitjans de vida o romandran demà. I ningú no sap quan i què "acabarà" i acabarà en general quant es restaurarà l'economia global. Les guerres, "Gran deprimit", "Plaga" i altres epidèmies de la nostra consciència sempre han estat només una part de la història, però no una realitat. Vivim en un moment únic. I aquesta és una experiència sense precedents. Perquè mai no s'ha enfrontat a una persona amb un flux d'informació incontrolable. Permeteu-vos preocupar-vos i preocupar-vos. Ironitzant i broma. Aquesta és una reacció normal. Viu aquesta vegada quan resulti. I tenir cura del poder: els necessitaran.