El guanyador de la competició Miss Rússia, l'antic participant del grup Via Gra de la cantant Tatyana Kotov sap treballar en aparença.
Dormir per a mi és rima amb la paraula "desig". La meva professió no em permet seguir endavant en la forma que no coincideixi amb les meves idees ideals sobre vosaltres mateixos. Entenc perfectament que l'artista no és només una veu, música i energia: és també una aparença, els fans han de ser agradables de veure't. Els plecs poden estar al vestit, però no al cos. Per tant, treballo en el meu diari.
Em vaig negar a fregir i escalfar qualsevol menjar al microones. Per a la resta, no tinc extrems. Em permeto un dia una setmana és tot el que vull: el metabolisme i el cos estan preparats per fer front a ella. La resta del temps em mantinc en els caçadors. Intento menjar en petites porcions cinc o sis vegades al dia. Al matí, puc donar preferència a la farina de civada i amanida amb fulles verdes, cogombres, llavors de carbassa, fixades amb oli de llinosa. Al dinar: peixos baixos en greixos, cuits al vapor amb una guarnició de verdures o filets de pollastre bullits sense cuir. Després de sis intento no menjar ni cuinar alguna cosa molt lleuger i baixa calories. Com a aperitiu que sol ser al migdia i a les quatre de la tarda, pa de blat de moro, fruits secs, api, tot això, sempre tinc amb vosaltres a la carretera, de manera que entre el rodatge, els assajos per assajar-vos, no sentiu fam i no sobrecarregar el cos abans d'anar a dormir. Pel que fa a l'aigua i el te, només trenta minuts abans dels menjars o trenta minuts.
He provat tota la dieta I, probablement, aviat podré convertir-me en nutricionista. Podeu passar un dia de descàrrega a les pomes verdes o als cogombres: menjar uns dos quilograms durant el dia. I, per descomptat, no oblideu beure aigua: almenys dos litres. Si parlem de mètodes d'emergència, llavors m'agrada l'efecte que es nota després d'una dieta de proteïnes: una dieta preferida de tots els atletes professionals. Proteïnes màximes: peix, pit de pollastre, marisc - i greix mínim, hidrats de carboni, fruites. De vegades es poden consumir verdures verdes. Durant cinc o sis dies, en aquest menú, podeu restablir un parell de quilograms addicionals. El més important és combinar la nutrició adequada amb l'esforç físic: cardiotrio, classes sobre el·lipsoide, exercicis de potència i, per descomptat, ballant. També m'agrada un programa de desintoxicació un cop l'any. Ajuda enormement a "reiniciar" els seus hàbits de gust i netejar el cos de substàncies tòxiques.
"En els concursos de bellesa, les noies amb formes són més sovint derrotades.
En concursos de bellesa, les noies amb formes guanyaran més sovint. 2 setmanes abans del concurs de Miss Rússia, tots els participants vivien en un lloc i van lluitar per igual. Ens vam alimentar els aliments bullits i de vapor perquè no mengem res superflu. També intento cuinar-ho tot per a un parell o bullir. No és tan difícil com pugui semblar. Qualsevol hàbit es fixa en 21 dies. Només cal decidir i prendre i canviar la dieta a un bon matí. Agafeu 21 dies en nutrició i estil de vida adequats, i ja el dia 22, entendreu la sensació de fàcil i còmoda quan es mou en la direcció correcta.
La millor crema a l'hivern és "infantil". Excel·lent composició: olis de nutrients, cera d'abelles i pantenol. La meva pell sempre ha estat propensa a la sequedat. A més, la llum dels soffits en concerts i experiments cosmètics durant els brots fotogràfics: tot això afecta la condició de la pell. Per tant, quan vaig tornar a casa, normalment nano a la cara d'una màscara nutricional.
Realment no confio en les receptes de l'àvia - Tot i així, vivim al segle XXI. Però m'encanta el fregat del cos dels residus de cafè terrestre. Barrejar-lo amb mel i sal, afegir canyella i nano al cos: un resultat excel·lent! I per enfortir les ungles, les llimones fresques ajuden.
M'encanta fer massatges facials : Ajuda a impedir el color de la pell, relaxar els músculs i ajustar el drenatge limfàtic. D'alguna manera se'm va donar un interessant massatge d'acupressió de la zona al voltant dels ulls amb l'ajut dels palets cobejats d'un mineral rar amb les esquitxades de quars, or i platí. Aquests pals suavitzen l'alleujament de la pell, traieu els rastres de fatiga i la crema després que el seu ús penetri profundament a la pell. M'agrada molt l'efecte després de la relaxació post-metres dels músculs de la cara: l'oval de la cara està endurit, es millora el color de la pell, la inflor, les arrugues imitades desapareixen, i el més important, es retira la tensió. I, per descomptat, per descomptat, a semblar bell, necessiteu no oblidar-vos del bon humor: aquest és el millor esteticista per a qualsevol persona.
Receptes de Tatiana Cotana
Amanida en un banc
És convenient portar-lo a la carretera, per disparar, durant un llarg dia. El més important és complir algunes característiques que ajudaran a mantenir els productes frescos. Totes les verdures es distribueixen amb capes perquè els ingredients no esgitzin entre si abans. A la part inferior, podeu afegir salsa de llum; Els pebrots picats en gran mesura, api, pastanagues, bròquil, carbassó són ideals com la segona capa: qualsevol verdures sòlides que no tinguin la salsa. La tercera capa és la carn o el peix, el quart - gra o pel·lícula, cuscús o bulgur, cinquè - tomàquets, olives, alvocat i la capa superior - verds i herbes. Resulta 5 capes de tots útils, saborosos i nutritius. El més important: tot això és posar el violador de manera que els productes no es converteixin en el banc. I quan arriba l'hora de sopar, aboqueu-ho tot en un plat i barrejar-lo.
Preparació d'amanida en un banc
Tònic
Te herbari cru, refredar-lo, discos de cotó inferior i congelació. Així que hi haurà un supertonik per a la pell i l'escot.