El cinquè febrer, Cristiano Ronaldo va complir els 30 anys. Als seus anys, l'atleta va aconseguir altures increïbles en la seva carrera. No obstant això, a més del fet que és un dels jugadors de futbol més famosos de la modernitat, Cristiano també un dels homes més sexy del planeta. I Ronaldo comparteix voluntàriament consells, com aconseguir el mateix cos perfecte. A més, aquestes recomanacions són adequades no només a representants d'un sexe fort, sinó també a les dones que van seguir la seva figura.
Womanhit porta una llista de consells de Cristiano:
- Col·loqueu l'objectiu. Això us ajudarà a centrar-vos en la tasca i treballar exactament el que necessiteu i el que voleu aconseguir.
- cura juntament amb algú. Això afegirà l'esperit de la competència i reduirà. Si la vostra parella està amb vosaltres al mateix nivell, l'ajuda serà mútua.
- Compra. Bon somni: la clau del bon entrenament. També el son ajuda els músculs a recuperar-se, cosa que és molt important.
- Sempre escolteu bé abans de l'entrenament per evitar lesions.
- Feu els exercicis de diferents espècies. Recomano combinar les càrregues de cardió (executant i remar al simulador) amb fortaleses. Per tant, tots els grups musculars estaran involucrats i no només el vostre poder augmentarà, sinó també la resistència. A més, és més interessant i més divertit.
- Fer sempre, quan pugui. Per exemple, la premsa es pot canviar al matí, tan aviat com es va despertar. O, al contrari, abans d'anar a dormir. Si inseriu exercicis en la vida quotidiana, és molt fàcil entrar a l'hàbit.
- La bona formació sempre s'ha de combinar amb una nutrició adequada.
- Beure molta aigua, mireu el cos que no es deshidrata.
- I no us oblideu de relaxar-vos bé.