Segur que coneixeu la situació quan després de la festa de l'enduriment ens aixequem a les escales i descobriu-ho amb horror, que es recuperen per diversos quilograms. Atura! No tingueu pressa per seure a la dieta. Seguiu les nostres recomanacions, i aviat notareu com es transforma el vostre cos.
Què és la cel·lulitis?
Moltes dones tenen por de les paraules "cel·lulitis", presentant una imatge de les cames flabby i les baies d'una dona de vellesa. De fet, la cel·lulitis no és més que un estancament en el teixit adipós d'un fluid limfàtic responsable del metabolisme del cos al cos. La limfa s'acumula a les cèl·lules grasses, augmenten de mida, com a resultat que el tipus de pell a les natges i els malucs es deformen visualment. Resoldre el problema de la limfa simple: "Ajuda" és més ràpid al cos. Això es pot fer mitjançant l'entrada de sang a les cèl·lules o accelerar el canvi en conjunt.
Nutrició adequada: la base de tot
Es creu que el to del cos només ofereix esports. De fet, la fórmula de la figura endurida: 70% - menjars i 30% - esport. És important menjar correctament, observant l'equilibri de proteïnes, greixos i hidrats de carboni, i regularment (5-6 vegades al dia), tampoc no oblideu el mode de consum. Us donem per ajudar a la fórmula per calcular el contingut de calories de la dieta i la taxa d'aigua diària.
Càlcul del consum d'aigua
Ksenia Parfenova
Procediments cosmètics
Juntament amb la nutrició i els esports adequats, els procediments cosmètics per a la cura del cos es donaran un resultat immediat. Donem un exemple de diversos mètodes eficaços:
Massatge raspall sec. Compra un raspall en un mànec llarg del cactus australià o del cabell de cavall: una truja és menys rígida i més duradora. El massatge s'ha de fer diàriament abans de prendre l'ànima. Moviments suaus del conductor a la pell al llarg del moviment de limfes: de les cames fins a les cuixes i les natges. Com a resultat, la teva pell es convertirà en rosa brillant a causa de l'entrada de sang: aquesta és la norma. Durada del massatge: 3-5 minuts. A continuació, aneu a la dutxa per rentar les partícules exfoliades de la pell i apliqueu una crema o oli hidratant al cos. Un raspall sec de massatge proporciona un flux sanguini instantani i accelera la circulació de la limfa, també suavitza la pell i no permet la formació de pèls encarnats. Contraindicacions: venes varicoses, hipertensió, augment de la sensibilitat de la pell i qualsevol dany.
Massatge de mans. No és necessari sotmetre's a un curs de procediments d'una massatgista professional. N'hi ha prou amb "recordar" àrees problemàtiques. Podeu fer-ho manualment o amb l'ajut de rodets especials de plàstic. Apliqueu uns quants oli a l'àrea de massatge i moviments emocionants de les cames a les natges, obscuren el cos. Com a resultat, la teva pell es convertirà en rosa brillant a causa de l'entrada de sang: aquesta és la norma. Durada del massatge: 3-5 minuts. L'efecte positiu i les contraindicacions són similars al mètode anterior.
Dutxa freda i calenta. La forma més senzilla de ser expressada. Estigueu sota la dutxa i esbandiu el cos primer amb aigua tèbia i, a continuació, cool. Repetiu diverses vegades durant 1-2 minuts. Quan les ànimes contrastades entren en l'hàbit, es pot reduir la temperatura de l'aigua, fins al gel. La dutxa de contrast no només accelera la circulació sanguínia i la limfa, sinó que també reforça la immunitat per enduriment. Contraindicacions: malalties del cor i vaixells, període de menstruació, malalties del sistema urogenital, fred.
Suficient 1-2 vegades a la setmana per anar a la sauna o al hammam durant 10-15 minuts
Foto: pixabay.com/ru.
Sauna i Hammam. A les temperatures ambient elevades, es revelen els porus, el líquid del cos s'excreta activament, que accelera tots els processos d'intercanvi. Ara, a la majoria dels pavellons esportius, hi ha almenys un tipus de bany. És suficient 1-2 vegades a la setmana per anar a la sauna o al hammam durant 10-15 minuts. Si es combina amb l'aplicació de l'exfoliació, llavors l'efecte positiu es donarà compte encara més ràpid. Contraindicacions: hipertensió, venes varicoses, malalties de la pell de fongs, període de menstruació, fred.
Tractaments de saló . Cryolipòlisi, Mesoteràpia, Massatge de GLP, Massatge fet a mà - Procediments no compten. La lluita contra la cel·lulitis al centre mèdic us costarà a la "penter", però l'efecte veuràs més. Tracteu amb cura l'elecció d'un centre mèdic: estudieu els llocs, recomanacions de coneguts i, sobretot, comproveu la disponibilitat de certificats de metges que funcionin amb vosaltres.