Construir un cos ideal: el procés no té precedents. Per tant, els que esperen transformar una setmana hauran de decebre. El primer que començarà és, per descomptat, menjars. Tingueu en compte els vostres sopars: és des del sopar que començarà el vostre nou dia. És impossible combinar a la nit: aquest consell banal, estranyament, és molt important. El millor és excloure tots els sucres senzills a la tarda, i el sopar de la tarda per fer gairebé tallades: les verdures sense vorals i els verds són benvinguts! Com a opció, acaba de cuinar peixos amb una guarnició en forma de verdures a la brasa i amanida, un exemple ideal de sopar.
Per tal de perdre pes, cal accelerar el metabolisme, alimentant fraccionament 4-5 vegades al dia en petites porcions. La preferència val la pena donar aliments de proteïnes (Turquia, proteïnes d'ous, peixos, tipus de formatge de greixos) i productes d'alta qualitat i productes de fibra d'aliments (verds, fruites sense sucre, totes les verdures, excepte les patates i les remolatxes). Bé, beure almenys dos litres d'aigua pura entre els menjars, ja que l'aigua és el millor dissolvent per al procés digestiu.
Començar les necessitats esportives de petites
Serveis de premsa de materials
Tan aviat com s'estableixi la potència i poseu l'objectiu, podeu iniciar l'esforç físic. Aquí, així com en nutrició, eficaç i correcte és el principi de gradualitat: per iniciar les necessitats esportives de petites perquè el vostre cos no digui "parada"! Cardigàries Al matí oa la nit, primer durant 20-30 minuts, la durada es pot augmentar fins a una hora.
Formació de potència: segona etapa
Serveis de premsa de materials
Formació de potència: la segona etapa. Només treballar amb peses permet modificar el cos com a una disminució dels volums en algunes parts del cos i un augment de la massa muscular en altres. En combinació amb el menjar adequat, l'entrenament no serà capturat per esperar el resultat: en un mes us sentiu els canvis vosaltres mateixos i, després de dos, ho veuen. Desitjo a tothom la voluntat i l'èxit de la transformació!