Assessorament útil sobre aquest tema pot donar al Departament d'experts que van recollir un gran nombre de professionals de la bellesa al seu lloc web. Hem triat els més perfumats i ens expliquem sobre ells.
Càrregues físiques: cos de garantia esvelta
Exercicis, això no és només la capacitat de perdre calories addicionals, sinó també un gran estimulador de bon humor. Però per endurir l'estómac, no necessiteu fer tot el dia, esgotament. El més important és que es proporciona un enfocament competent, és a dir, s'ha desenvolupat un programa individual.
T'oferim alguns exercicis que ajudaran a tirar el ventre ràpidament:
1. És possible participar al matí, sense ni tan sols sortir del llit. Per fer-ho, és suficient per estar a l'esquena i pujar i baixar les cames diverses vegades. No menys eficaçment vell, amable exercici "tisores".
2. Seleccioneu l'hora més convenient per a les classes, aneu a l'esquena i comenceu a canviar la premsa. Simplement toqueu les mans darrere del cap i aixequeu la part superior del cos. Intenta no inclinar-se al mateix temps.
3. Per eliminar l'estómac val la pena utilitzar tècniques respiratòries eficients. Tot és molt senzill: respirar lentament i relaxar-se tant com sigui possible. Exhale i tiri el ventre. Intenta dibuixar-lo tant com puguis. Repetiu aquest exercici 15 vegades.
4. Taxa a la part posterior i tracti de trencar els peus del sòl en 45 graus. Elevar-los i retardar-los en aquesta posició durant 10 segons. Repetiu 10 vegades.
5. En la mateixa postura i repetiu l'exercici anterior, només aixequeu les cames i un tors. Assegureu-vos de solucionar la posició durant 5-10 segons
L'execució regular d'aquests exercicis senzills ajudarà a estendre's amb un excés de pes i treure a fons la panxa. També podeu afegir-los als exercicis de la bola de fitness. Si ho fas tot bé i acuradament, veureu els primers resultats després d'un parell de setmanes, que segurament us agradarà. Però no us oblideu de les altres parts del cos. Intenta prestar atenció als peus i les mans. Assegureu-vos de fer cardiotrans i la vostra aparença sempre serà excel·lent, i l'estat d'ànim i de la salut és a l'altura.
Sobre drets publicitaris