Si durant la quarantena manteniu la casa en ordre, i no difongueu paquets buits de les fitxes de l'habitació, probablement la vostra figura es va mantenir en la mateixa forma que l'auto-aïllament. Pregunteu per què vam decidir així? L'estudi de la revista britànica Good Housekeeping va calcular quantes calories gastes quan es treballa a la casa. Donem les seves dades traduïdes al rus amb comentaris útils sobre com augmentar el consum d'energia. Calories calculades suggereixen una execució de 30 minuts d'un determinat tipus de neteja per a una dona de 40 anys amb un creixement de 174 cm i un pes de 64 kg. Si pesa més, llavors les calories gasten més.
Fricció de pols - 109 calories
Mentre es desperta i esprémer el drap, arribar a les mans a les prestatgeries superiors i inclinar-se per fregar el sòcol, la premsa funciona al límit de l'activitat a causa del canvi d'estirament i la reducció del múscul abdominal. Alhora entrenar-se mans - bíceps i tríceps, cinturó d'espatlla i múscul ample. No sigueu mandrosos i nets en un tempo intens, alhora, organitzeu un entrenament per al cor i els pulmons, aquesta ocupació es pot comparar amb cardio amb una carrera lenta o caminant ràpid.
dur a terme una neteja humida necessita un parell de vegades a la setmana
Foto: UnsEsh.com.
Neteja d'aspiradora - 96 calories
Durant el control de l'aspiradora, s'entreneu de la mateixa manera que durant les classes de l'encreuament: promocioneu els braços cap endavant i, a continuació, climeu les fulles, reduint els músculs de l'esquena. Al mateix temps, en netejar amb un aspirador, una premsa s'executa durant els pendents per purificar el sòl sota llits, sofàs i altres mobles. No sigueu mandrosos per canviar els broquets i prestar atenció a tot, des dels sòcols fins a la web al sostre. Enceneu la música incendiària per eliminar-la és més divertit.
Neteja de sòls humits: 90 calories
Si teniu vaixells de vapor, en un parell de minuts de neteja humida, pràcticament no gasten calories. L'altra cosa és quan es pren un drap de la manera antiga, mullar-la amb aigua, esprémer a l'estat amb prou feines humida, caure sobre els genolls i començar a rentar el terra amb moviments semblants a les ones. Durant aquest "exercici" s'executa el cinturó de l'espatlla, els músculs més amplis de l'esquena, es reforcen els músculs del coll i del pit. Per riure's per si mateixos, incloure les cançons dels antics grups pop, en què l'intèrpret està arrossegant-se a terra de tan música: sentiu l'estrella!
Rentat de banys - 79 calories
Els autors de l'estudi van assenyalar que la neteja del bany pot substituir 20 minuts de ball de saló, imagineu-vos! Armeu-vos amb guants de goma, esponja, blanc i comenceu el vostre "ball brut". Mentre esteu de peu a les botes, fregant-vos a la part inferior del bany, els músculs de la superfície posterior del maluc estan estirant - una excel·lent alternativa a l'avorriment per a molts estiraments. Al mateix temps, netegeu la pica, el mirall, els prestatges dels taquilles, traieu la superfície de la rentadora i substituïu les tovalloles: el bany serà intimidat amb neteja i frescor.
Assegureu-vos de prendre el bany després de netejar-se com a signe de gratitud a vosaltres mateixos
Foto: UnsEsh.com.
Neteja de Windows - 79 calories
Renteu-vos una brillantor de la finestra o estireu-vos al simulador de rem a 10 minuts, què és comú? Com a mínim, el mateix consum de calories. Amb finestres netes, sereu més agradable veure què passa al carrer mentre esteu bloquejat al vostre "castell". Comenceu amb la neteja del llindar de la finestra, a continuació, mullar el got i rentar-los des de l'interior, obrir les finestres i netejar-les fora. Lifehakk: esbandir les finestres en un dia ennuvolat, ja que la seva superfície respirarà a l'instant, i no tindreu temps per polir-lo fins que les taques desapareguin. Aneu amb compte i no us aixequeu a la finestra de finestres: compreu un rascador per netejar i fixar-vos de caure.