Beure molta aigua
Cal recordar això: com es van despertar, al matí beguem immediatament dos gots d'aigua calenta a l'estómac buit. És més convenient cuinar-se des de la nit una ampolla i posar-la al costat del llit, de manera que al matí no hi havia cap temptació de treure alguna cosa fora de la nevera i mastegar. Recordeu la frase màgica: "Com més beu aigua, més la quantitat de greix que et deixa per sempre". Tot el procés d'intercanvi es produeix en l'entorn aquàtic i per baixar de pes, és molt important que tinguem un bon metabolisme.
Esmorzar dens
L'esmorzar ha de ser el vostre menjar preferit, ja que és possible pagar moltes volants sense gaire dany a la figura! Esmorzar, ja acceleren els processos d'intercanvi al matí i comencem a perdre pes. Us obriré un secret: al matí podeu i necessiteu menjar carn bullida. Aleshores, exactament tot el dia, no tindreu una sensació enganyosa de fam, i serà més fàcil que no es trenqui per calories addicionals.
Diana Khodakovskaya coneix tots els secrets de la pèrdua de pes
Calendari de recepció d'aliments clars
Menjar 5, i millor 6 vegades al dia. Molts encara s'uneixen de la fam, és completament res a fer res i, a excepció de l'excés d'estrès, no contribueix a la pèrdua de pes. El menjar fraccional és molt útil per a la salut, l'estat d'ànim i fa que la nostra forma slimmer. El meu mode de dia es divideix en 3 menjars densos i 2 aperitius. Sé que és difícil triar un berenar útil, sobretot si teniu un horari de treball dur i córrer durant tot el dia. Simplement poseu-vos a l'alvocat a l'hora de l'escena. El que es necessita a l'hivern quan pràcticament no es troben verdures i fruites fresques. És lleuger, no ocupa un munt d'espai i més útil que un plàtan, en el qual hi ha molta sucre, o una poma que és absolutament una sensació de fam que no apagarà, al meu entendre. Intento dispersar-me amb un puré d'alvocat i afegir un suc de llimona per al gust.
Activitat física
El moviment és una garantia de pèrdua de pes. Trieu el tipus d'esport que més us agradi, és absolutament necessari fer-vos aixecar a les 7 del matí i fer fred, si realment no teniu tanta hàbit. Jo personalment faig a la meditació del matí i realitzo un conjunt d'exercicis de ioga. Així que em desperto sense problemes, configureu-me i carregant l'energia durant tot el dia.
Dormir correctament
Sabíeu que podeu perdre pes fins i tot a la nit? No estic fent broma. Els ritmes biològics per al cos són tan importants com la nutrició i l'aigua adequada. Només amb un somni ple de ple dret, el nostre cos és realment capaç de reforçar el procés de crema de greix, ja que a la nit a partir de les 23.00 comença l'hormona de creixement. Si realment voleu posar-vos en forma després de les vacances, restaurar primer el mode de son.