Una disminució temporal de la sensibilitat a la zona vaginal és un fenomen normal que la tensió nerviosa pot afectar, esports exhaustius, recents de naixement, conseqüències de beure alcohol i altres articles. No obstant això, el adormiment complet de les terminacions nervioses a la zona íntima apunta clarament al problema: en aquest cas, heu de posar-vos en contacte amb el ginecòleg. Aquest material explicarà els exercicis que ajudaran en el primer cas.
Exercicis de Kegel
La tècnica de treballar amb els músculs del pis pèlvic va ser inventat pel ginecòleg Arnold Kegel encara al segle passat, però va romandre rellevant fins ara. A mesura que l'American Memorial Sloan Kettering Centre Cancer Centre escriu, la pràctica regular d'aquests exercicis ajuda a les nenes a experimentar un orgasme més brillant, amb més excitat i produir més lubricació vaginal. Abans de començar a realitzar exercicis, seure a una posició còmoda perquè el teu cos estigui relaxat. La majoria de la gent prefereix realitzar exercicis de Kegel estirats al llit o assegut en una cadira. Després de llegir els exercicis, podeu realitzar-los en qualsevol posició i en qualsevol lloc, per exemple, de peu en línia.
No feu el dolor, sinó el plaer
Foto: UnsEsh.com.
Tècnica d'exercici:
Respirar profundament pel nas, permetent que el ventre pugui augmentar quan estigui ple d'aire. Durant la inhalació, manteniu els músculs del fons pèlvic relaxat.
Respireu lentament i suaument a través de la boca, començant amb cura per reduir els músculs inferiors pèlvics.
Manteniu els músculs inferiors pèlvics abreujats durant 3-6 segons (fins que els músculs es cansen), no us oblideu de respirar.
Relaxeu completament els músculs durant 6-10 segons. És important relaxar-se completament entre les abreviatures i no retardar la respiració. Resideix sempre la mateixa hora o més a la resta de músculs que la seva reducció.
Repetiu aquest exercici 10 vegades.
Examineu el rang de botiga de sexe
A les botigues per a adults han estat vendre no només vibradors i preservatius. Troba una botiga en línia que ven simuladors vaginals. Els més populars d'ells són boles vaginals, ous de silicona i peres. Tots ells estan destinats a reforçar els músculs del sòl pèlvic, la implicació de la qual durant el sexe permetrà que les parets de la vagina estiguin ben en contacte amb el cos genital de la parella. Les boles vaginals es venen a conjunts: tindrà un titular i boles de diferents pesos que canviarà mentre es reforcen els músculs. Els ous funcionen d'una manera similar, però són adequats per a noies més experimentades: heu de caminar amb ell durant un temps, intentant mantenir el simulador amb els músculs de la vagina. Les peres treballen sobre l'efecte de la resistència: l'eficàcia dels entrenaments que es comprovarà mitjançant una aplicació per a un telèfon intel·ligent.
No dubteu a mirar a la botiga de sexe
Foto: UnsEsh.com.
Tipus alterns de masturbació
La majoria de les dones com l'estimulació de l'exterior dels òrgans genitals - el cap del clítoris, l'entrada a la vagina, els llavis sexuals, de manera que l'orgasme és possible més ràpid. No obstant això, els metges aconsellen no renunciar a l'estimulació vaginal, fins i tot si no us dóna un plaer especial. L'exercici "pont" està dirigit només per això. La tècnica és bastant senzilla: comenceu amb l'estimulació clíporta, sense aturar la manipulació, aneu a l'estimulació vaginal. A poc a poc, cal reduir el temps d'estimulació clibera i escoltar-se, vau tenir plaer? Si no funciona de forma independent, els "conills" us ajudaran a - els vibradors amb el "procés", que, en introduir el tronc, les joguines romanen al clítoris i, a més, l'estimulen.