Igual que els adults, els nens també estan lluitant amb l'estrès. Hi ha massa compromisos, conflictes en els problemes familiars i parells: tots aquests són els estressors que suprimeixen l'actitud positiva dels nens. Per descomptat, "una certa quantitat d'estrès és normal", diu el psicoterapeuta Lynn Lions en material psicentral. Segons ella, senten estrès des de l'inici de l'aprenentatge a l'escola o aprovar una prova important és normal. El psicòleg assenyala que la clau per ajudar els nens a fer front a l'estrès és la capacitat dels pares per ensenyar als nens a resoldre problemes, planificar els assumptes i saber quan dir "sí" i "no" accions i obligacions. "Si no ensenyeu [els vostres fills] amb l'estrès, es dedicaran a l'auto-medicació amb menjar, medicaments i alcohol". En altres paraules, els nens s'esforçaran per alguna cosa que els farà sentir millor, i normalment serà una manera poc saludable, va dir. Aquí és com podeu ajudar els vostres fills amb èxit amb l'estrès:
No persegueixi dues llebres
Un dels majors factors d'estrès per als nens està programada. Els pares esperen que els nens aprenguin a l'escola durant set hores, per tenir èxit en esdeveniments extraescolars, vénen a casa, realitzen tasques i anar al llit, per repetir tot el dia següent. I també afegir tasses en dibuix i ball, seccions esportives, idiomes, idiomes: com us agrada aquest calendari per al nadó? Com a psicoterapeuta Lyons va dir: "On és el temps de descans?" Els nens han de jugar un ordinador, estireu-vos al sofà amb crispetes de blat de moro i mireu dibuixos animats, passeu amb amics: tot això els ajuda a canviar i donar el cervell a relaxar-se. Des del fet que reduïu el nombre de classes, l'èxit del nen en l'estudi de l'assignatura no patirà, ja que el cervell excessiu encara no és capaç d'assimilar la nova informació, pensa en això.
El nen ha de relaxar-se prou
Foto: UnsEsh.com.
Preneu-vos temps per a jocs
Els psicòlegs escriuen que és necessari reduir el nombre de jocs competitius: jugar a futbol i jocs de taula per plaer, i no guanyar quan veieu que el nen està cansat o molest. L'estrès en forma de rivalitat amb els membres de la família i els amics pot agreujar el seu estat d'ànim negatiu, especialment si s'ha acordat com a conseqüència del fracàs. Combini el joc amb l'activitat física que és crucial per a la salut del nen. Algunes de les idees: passejar bicicletes, jugar al beisbol, fer senderisme.
Prioritat dels somnis
El psicòleg de Lió va dir que el somni és vital per a tot: des de minimitzar l'estrès per millorar l'estat d'ànim i augmentar els estudis a l'escola. El nen irracional serà irritable, apàtic i groller tant amb tu com amb els altres. No conèixer els motius, poden respondre amb una reacció negativa, que donarà lloc a comentaris en la seva adreça o fins i tot una baralla. Creeu un ambient a l'habitació del nen, que tindrà descans a la nit: dens cortines, la manca de televisió i una consola de jocs, etc. Ensenyar als seus fills a entendre la fisiologia de l'estrès: es pot donar un exemple amb gas i fre al cotxe. A poc a poc, començaran a adonar-se quan estan preparats per treballar, i quan necessiten descansar urgentment.
No us perdeu rituals tan importants com els menjars
Foto: UnsEsh.com.
Gestioneu la vostra tensió
"L'estrès és realment infecciós", va dir Lyons Psychologist. Quan els pares experimenten estrès, els nens també estan experimentant estrès ". Mostra al vostre propi exemple, mentre feu front a l'estrès. Per exemple, al matí, quan es desperta de mal humor, feu un deliciós esmorzar, enceneu la música vigoritzant i abraça un a prop. I a la tarda, aneu a la sessió d'entrenament i, a continuació, escalfa el bany d'escuma, què no és una alternativa al conflicte? En general, els psicòlegs ofereixen als pares que mirin la imatge en conjunt. "No es pot viure amb tensió, i després ensenyar als nens amb una gestió d'estrès", diu Lyons. Així que ajuda primer a mi mateix, i després veí.