La depressió d'hivern es desenvolupa en la seva major part a causa de la manca de llum solar, ja que en el cos es redueix la producció de serotonina, coneguda per tot "Hormon de la felicitat". La serotonina no només afecta el nostre estat d'ànim, sinó també per dormir i apetit. Com a resultat, un home que pateix de depressió d'hivern se sent letargia i apatia, que no dorm a la nit i pràcticament es queda adormit el dia a la tarda, es fa irritable, perd interès en la vida, gairebé deixa de menjar o, al contrari , tota la nevera escombra, afegint de pes addicional. A més, sovint es malalta, no té força fins i tot en un passeig tranquil, que constantment vol mentir i no fer res.
Els metges argumenten que superar la depressió d'hivern és bastant fàcil: només heu de començar a moure's, incloure esports a la vostra vida. Posar prou passejades abans d'anar a dormir, preferiblement lluny de les carreteres. Els ratolins de vint minuts són prou. I els caps de setmana, especialment gelats i assolellats, és necessari fer-se una manera d'esquiar o simplement nus al parc, a la natura. L'esforç físic senzill no només millorarà significativament l'estat d'ànim, sinó que també dóna força.
Molts amor a "menjar" el mal humor és deliciós, gras, dolç. Al menú d'hivern, hi haurà productes que continguin carbohidrats complexos: hortalisses de temporada i fruites, porridges, llegums, productes de llet fermentats, verdures, etc. Sempre és necessari menjar al grapat de fruits secs cada dia i no renuncia a la xocolata fosca . També no us oblideu de les vitamines. Els especialistes aconsellen no asseure's en aquest moment per a les dietes, especialment fortament limitades per calories i dieta.
Ajuda a fer front al bany calent de mà amb una gota d'oli fragant o decocció d'herbes.
Si no és possible sortir de vacances en un país càlid, podeu inscriure-us al solàrium. La millora del benestar i l'estat d'ànim serà pràcticament instantani. També podeu comprar llums especials que imiten la llum del dia i incloure'ls durant 60-90 minuts cada dia.
Phítics útils, que conté herbes calmants. Ajudaran a l'insomni i eliminaran la irritabilitat.
Milloreu el son ajudarà a observar el mode fins i tot els caps de setmana. Aixequeu-vos i aneu al llit al mateix temps, en una habitació fosca i fresca, sense TV i xarxa social abans d'anar a dormir.
Si no hi ha prou força per fer front al malestar general, és millor consultar un metge. Fins i tot els antidepressius es poden assignar en aquestes situacions.