Inna Malikova es va implementar perfectament com a solista i productor del nou grup Gem. Però per adaptar-lo al gènere sempre jove, funciona no només a l'estudi ni a l'escenari.
Observo el lloc quatre vegades l'any - Durant aquest període, intento excloure parcialment productes de carn i productes lactis. Intento menjar tanta farina com sigui possible, però de vegades puc pagar un sandvitx al matí. Vaig tenir sort, realment no estimo dolç, però si encara voleu beure te amb una galeta o un pastís de llum. El més important és fer-ho al matí. El dimecres i el divendres, intento no menjar carn, això és molt nocturn. A la tarda, en l'esdeveniment: Si em trobo a l'esdeveniment, llavors estic fent una cosa fàcil. Si no es menja, llavors la vetllada, per descomptat, pesada: força fortament, perquè la fam, i llavors ella mateixa es renyarà, dormo malament.
Per a mi, no hi ha cap paraula "dieta". Però no sé quina és la restricció. Per exemple, m'encanta els hidrats de carboni: pastes, pancakes, formatge. És a dir, tot connectat amb la prova. No puc viure sense hidrats de carboni. Per tant, simplement limiteu-vos. Per exemple, solia estimar molt el pa blanc. Recentment, es va traslladar de blanc a gris, va començar a comprar pa amb Bran. Les verdures en grans quantitats no mengen, tot i que no es corregeixen molt d'ells. La carn, els peixos porten ràpidament una sensació de saturació, però també és important quedar-se a temps. Controlar el procés d'absorció de dolç és encara més difícil, però és possible. En això per a mi, es conclou el concepte de "dieta".
Mirant l'artista, és difícil imaginar que el seu fill Dmitry es va complir 20 anys
Els miracles no succeeixen: no formareu els músculs, la figura s'estén immediatament. Per tant, sovint vaig al gimnàs, tres vegades a la setmana, sense deixar-vos enviar. Realitzo diversos programes amb bandes de goma, en simuladors, formació funcional. Normalment treballo amb el meu propi pes o amb una mica de càrrega i sempre - en un petit augment del pols. Només dues vegades al mes, l'entrenador em dóna exercicis per augmentar el volum de músculs (no necessito bíceps, com un culturista, però només es va estrènyer "cos sec). A més, faig un trenta de trenta minuts a la pista. I un o dues vegades per setmana vaig a ballar juntament amb el meu grup "New Gems". És a dir, una setmana tinc almenys quatre classes de fitness greus. De fet, només es necessiten dues coses per a classes de fitness: una catifa per realitzar exercicis a la Terra i el vostre desig. És cert, en el cas que també necessito un entrenador. No puc motivar-me, forçar-me, i l'entrenador és autoritat. A més, per perseguir-vos a classe, em parlo:
"He pagat la formació. Per què desaparèixer diners?! " També un petit truc, i funciona!
Amb els cabells, vaig tenir sort, no necessiten molta cura. És cert que, de vegades, faig especial cura en el saló - amb màscares i Ampulus, la seva eficàcia reforça les làmpades d'escalfament especials. Però a les receptes populars per a la cura i el cabell, i realment no crec. Sí, i no hi ha temps per cuinar totes aquestes màscares casolanes: compro tot a punt.
Sovint vaig a l'oficina del cosmetòleg. M'agrada cuidar-me, però el més important - veig el resultat. No vull recórrer a extrems en forma d'injeccions greus i operacions de plàstic, així que busquen maneres alternatives de mantenir la bellesa i la pell juvenil. Faig diversos procediments: peelings, massatges, maquinari. La pell ha d'activar-se! I cada tardor fa una taxa de biorevitalització amb pèptids. Va començar a fer-ho després de 35 anys. El procediment és molt eficaç, les petjades de Ukolov no es queden: l'endemà es pot participar en sols de fotos. L'únic "però" és un procediment molt dolorós. Però una vegada a l'any es pot patir, el resultat és excel·lent! Escriuen que vaig augmentar els meus llavis, però és divertit! Mai no vaig fer res amb els meus llavis.
Inna visita amb gust el gimnàs. Fa que sigui regularment i es refereixi seriosament a la formació
Hi ha un remei popular que adoro i probablement sempre m'encanta - Aquest és un bany. Tinc un magnífic trepitjar Tanechka, que em prepara un bell bany i tot tipus de escombres naturals. Fem un matoll natural de mostassa, cafè o sal, i després estem segurs de les armes de mel. També talla una llimona i em frega la pell: la vitamina C en aquest cas està ben absorbida. I quan estic a la sala de vapor, encara posa aquesta llimona sobre els talons. I aquí estic mentint a la mel amb aquestes llimones als talons ... aquest és un encant, com ara salut!
El més important és un estat intern. I això no és només paraules, sinó la meva profunda convicció. Estic segur que l'aparença depèn de com una persona mira al món i com se sent com es pot negociar. M'encanta tenir cura de mi mateix, m'encanta mimar-me.
Farina de civada amb plàtan - Gran esmorzar
Foto: pixabay.com/ru.
Farina de civada amb puré de mel, canyella i plàtan
Ingredients: 1 tassa d'aigua, ½ cullerada. l. Mel, ½ tassa de flocs de civada, canyella al gust, 1 plàtan, 1 cullerada. l. melmelada.
Preparació: bulliu un got d'aigua, afegiu-hi mel, farina de civada i deixeu-me bullir. El plàtan es divideix en dues parts iguals. Una part es talla, de l'altra, fem puré de patates. Tan aviat com es bulli la farina, reduïm el foc al mínim, afegiu-hi canyella i cuini fins que espesseixi. Barrejar amb una potatura de puré de plàtan, establir rodanxes de plàtan i melmelada.