Se sap que la hipertensió arterial fa una contribució important al desenvolupament de malalties cardiovasculars. A Rússia, sobre les estimacions indicades, 40 milions d'adults pateixen una major pressió, és a dir, sobre cada tercer adult.
El factor de risc més important de la hipertensió és l'edat: comença de mitjana en 35-40 anys en homes i 40-50 anys en dones. A partir d'aquesta edat heu de començar a mesurar la pressió almenys una vegada cada sis mesos. Als primers símptomes: la gravetat, el mal de cap, la sensació de calor, especialment en situacions associades a la tensió emocional, cal consultar un metge. Aplicar immediatament una visita a l'Esklapu, si els primers dígits de la pressió arterial superen els 160.
A més, el desenvolupament de la pressió arterial està greument influenciada: consum excessiu de sal (dues vegades més gran que), fumar i sobrepès, especialment si s'acumulen dipòsits innecessaris a la cavitat abdominal. El fet és que el greix a la zona de la cintura és hormonal actiu i provoca processos que condueixen no només per millorar la pressió arterial, sinó també al desenvolupament de l'aterosclerosi, la diabetis i, en última instància, infart, traços i mort. A causa del fet que els joves recentment pateixen cada vegada més l'obesitat, la hipertensió a Rússia és jove.
La pressió arterial es determina per la força i la quantitat de sang impulsada per cor, així com la mida i la flexibilitat dels vaixells. L'infern està determinat per dos dígits. El primer dígit és la pressió arterial sistòlica, que es produeix quan es redueix el cor. La Norma per a adults és les figures entre els 90 i els 140. El nivell inferior mostra la pressió diastòlica, determinada entre el cor bufa quan el cor es relaxa, "descansant". La norma per a adults és les figures entre 60 i 90. Per a pacients amb diabetis i malalties renals cròniques, qualsevol nombre superior a 130/85 es consideren com una pressió arterial.
Referència
La hipertensió és una condició crònica en la qual es planteja la pressió arterial. Durant molt de temps, la malaltia es procedeix a l'asimptomàtica, però quan l'infern arriba a un nombre crític, les artèries i els òrgans vitals es veuen afectats. La hipertensió causa malalties del cor, malaltia renal, traç, provoca el desenvolupament de la diabetis.
- Si heu confirmat la hipertensió, cal entendre que, per desgràcia, és curar. La recepció de les drogues durarà molt de temps, o, més aviat, indefinidament, - diu el director de FSU Gnics de la medicina preventiva de l'Agència Federal d'Ajuctors mèdics d'alta tecnologia. - El problema d'hipertensió és que la normalització de la pressió els provoca que no prengui medicaments, i aquest és el principi d'una primavera comprimida. La pressió arterial va disminuir, el benestar és millor: sembla possible i no prengui drogues. Aquest és un gran error, perquè la pressió sens dubte augmentarà de nou, i això és un factor de risc en el desenvolupament de l'atac al cor i el traç. Els medicaments s'han de prendre regularment i contínuament.
Comproveu la condició del sistema cardiovascular pot fer moscovites i convidats de la capital de forma gratuïta al Pavelló número 5 de l'ICC sota el programa "Comproveu el vostre cor", organitzat per la Salut. Express Diagnostics es realitza en una cardiovia moderna. L'enquesta dura uns minuts. Segons els resultats del diagnòstic, un cardiograma i un retrat tridimensional del cor s'emeten a les mans (és normal, canvia en groc i vermell quan els problemes). Després de l'enquesta, l'especialista dóna a la recomanació del pacient una recomanació. Les recepcions es duran a terme: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 23/09/08/08, 29/10/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Com derrotar la hipertensió
1 saqueig. Per calcular l'índex de massa corporal, dividiu el pes en quilograms al creixement en metres.
Norma 18.5-24.9
Sobrepès 25.0-29.9
Obesitat> 30,0
Una altra manera de detectar l'obesitat és mesurar el cercle de la cintura (de peu, sense roba, mantenir la cinta de mesura horitzontalment). Els percentatges de més de 102 cm en homes i més de 88 cm a les dones parlen de l'obesitat.
2 llançar fumar.
3 Menjar aliments saludables: tres vegades al dia, petites porcions, sense productes semielaborats i menjar ràpid, els aliments han de ser frescos i diversos. Canvieu les proporcions de productes a la placa en la direcció de l'augment de peixos, verdures i vegetació, productes integrals i redueixen els costats rostits, salses i greixos. Limitar sucre, pastisseria, gelat, begudes carbonatades dolces. Les porcions de carn o aus han de ser petites (de 90-100 g en forma acabada), cal donar-se preferència a varietats de baix greix o, en cuinar, un greix visible de la superfície del brou i amb la pell de pollastre. És aconsellable cuinar menjar per a una parella, bullir, coure; Cal reduir l'addició d'olis, sucre, sal de taula. Quan es vesteix d'amanides, és millor utilitzar olis vegetals i no maionesa i crema agra. Cal triar productes lactis amb un menor contingut de greix: llet, iogurt, kefir de fins a 1-2,5%, formatge cottage 0-9%.
Es recomana que la meitat del pa proporcioni a causa del gra sencer, pa de rectificat gruixut, sègol o amb bran.
A la porridge, és millor utilitzar un grau de cereals cru: arròs integral, blat sarraí (fet), civada integral. Podeu consumir noguera, ametlles, llavors, fruites seques amb farinetes. No afegiu sucre a farinetes i no fregueu la mantega al pa.
Introduïu un estil de vida actiu. Caminar, caminar, anar en bicicleta, voleibol, ball ... tot el que la teva ànima! Intenteu caminar per treballar o passar 2-3 parades abans de transportar o caminar 30-40 minuts cada dia. Deixa el cotxe durant 1-2 trimestres a l'oficina.