Els metges i els psicòlegs d'una veu invas: el cervell necessita descans, de manera que aconsellen observar el règim. Augment inicial, el rendiment de les responsabilitats de treball en la primera meitat del dia, classes d'hobby i de temps amb la família a la segona meitat, al final del dia, assegureu-vos de dormir fins a les 12 hores. No obstant això, és inútil discutir amb rellotge biològic: el cos de cada persona estableix un moment còmode per despertar i perdre. Sí, i el consum d'energia no és gens similar a com es descriu normalment: això no és un augment suau, pic i descendent, i una línia trencada en ziga-zag.
Passi la prova per aprendre un dia còmode per a vosaltres:
- A partir de la nit, heu de començar un despertador a les 6:00 per tenir temps per anar a treballar ...
A. Desperta't des de la primera vegada i estirament dolç ... Energia del mar, és hora de començar a treballar productiu! Per cert, on és el meu esmorzar nutritiu i deliciós?
B. TAAAAAK ... Cal posar un mínim de cinc rellotges d'alarma - 6:00, 6:10, 6:20, bé, a un màxim de 6:45. Encara que a qui estic mentint ... dormiré de totes maneres i es recolliré.
P. Desperta amb el primer timbre d'alarma, però una mica al llit. Curiosament, hi ha nous a la meva cinta Instagram? Encara podeu comprovar el correu i els missatges a les xarxes socials per no dormir.
Foto: pixabay.com.
- Els amics van ser convidats a una festa a casa: veurem una pel·lícula, al mateix temps que fem
A. És probable que estigui d'acord, però jo picaré el nas, molt cansat per dia a la feina. Hmm, la pel·lícula mostra una escena de llit. Què he vist actors allà? Però la roba de llit és meravellosa, ara aniria a dormir ...
B. Hooray, festa! Organitzarem un Movieraphon, junts prepararan el sopar i, després de llocs casolans, anirem al bar o al club. La nit serà meravellosa, perquè amb amics tan divertits!
B. Idea interessant. Només volia veure una nova comèdia ... El més important per tornar a la mitjanit, per no dormir al llarg del camí.
Foto: pixabay.com.
- El marit es retarda en el treball: tornar a llogar un informe anual ...
R. No esperaré a ell i dormir. Jo mateix sóc aviat per aixecar-me d'hora. Sopar a l'estufa, la camisa és acariciada: es farà front.
B. És una llàstima que no aniré a cap lloc ... mentre l'espero, miraré la pel·lícula o vaig a la manicura: no puc dormir sols.
P. Probablement esperaré quan arribi a casa. És hora de relaxar-vos al bany d'escuma sota la vostra música calma preferida, fer una màscara facial i hidratar la pell amb crema: resulta un excel·lent programa de spa!
Foto: pixabay.com.
- Quant de temps no he estat al gimnàs! Però aviat la primavera, és hora de posar-vos en forma ...
A. Prengui una subscripció al dia. Caminaré al matí, fins ara no hi ha ningú. A la tarda després del treball, encara no hi ha força per fer. Al mateix temps, estalviaré molts diners!
B. Bé, a la sala de 24 hores del barri. Caminaré més a prop de la mitjanit: els nens només cauran al llit i completaré totes les llars.
B. haurà de fer un calendari per trobar un lloc per als esports al meu gràfic ajustat. És genial que a la nit també sóc enèrgic com al matí. Ho faré en diferents moments en què resulta.
Foto: pixabay.com.
- A la nit, el temps vola tan ràpid ... No tinc temps per relaxar-me completament.
R. No es tracta de mi! Faig tot a temps, al matí realitzo la major part dels casos. A la tarda aconsegueixo quedar-me amb la meva família i veure una pel·lícula.
B. Com si estigués descrit! Eh, aquí seria una hora de 25 hores al dia, preferiblement a la nit, quan tinc la força per fer negocis.
V. I sí, i no. Cada dia em sento de diferents maneres: llavors Bodra fins a la nit, llavors no hi ha força.
Foto: pixabay.com.
Resultats:
Més A. Lark. Mode còmode per a vostè: desperta aviat i anar al llit al voltant de 21-22 hores. Al matí, és increïblement alegre, però a la nit se sent fatiga forta. Els metges anomenen un règim més correcte per a la salut: a la nit, durant el son, es produeix una hormona de melatonina en el cos, que ajuda a actualitzar les cèl·lules de la pell i redueix els nivells d'estrès.
Més B. Owl. T'agrada despertar-se abans de 10-11 hores, però anar al mig. Sentint un vigor especial més a prop de la nit, a punt per gastar la neteja general, complir totes les responsabilitats laborals i treballar en la creativitat. Els metges aconsellen adherir-se al règim, de manera que no derrocar els bioritmes, sinó anar al llit no més tard d'1 hora.
Més V. Pigeon. La càrrega total de l'energia durant tot el dia i el desig de convertir les muntanyes és exactament sobre vosaltres. T'agrada submergir-se al llit, però es desperta fàcilment amb el primer timbre d'alarma. A la nit, voleu passar molt de temps amb familiars i anar a dormir més a prop de la mitjanit. Observar el còmode règim de recreació per a tu per no estar aclaparat - amb l'edat de l'energia que es torna cada vegada menys.