Al període d'estiu, quan els dies es tornen llargs, cal fumar des de la hibernació i tractar de posar-se de forma ràpida i harmoniosa i harmoniosa. I no importa quina edat tingueu i què sou.
Objectius ràpids:
1 - Cremar el que faciliten l'exercici per a l'hivern;
2 - Compra les formes més belles amb el vestit de bany que vau mirar;
3 - Deseu el que ha aconseguit un treball insuportable per sempre
Es lliuren tasques. També actuem segons el pla. Ell és:
• No menjar més que les calories de despesa;
• Trieu un entrenador intel·ligent, és a dir, un especialista en el camp de la benestar física. Després de tot, el contingut de piles musculars requereix un règim especial, és poc probable que el treballador d'oficines estigui acostumat a això. En el cas d'un curs seleccionat incorrectament, podeu quedar-vos i allunyar-vos encara més de la referència. Cal entendre que intentar aconseguir resultats visibles en el menor temps possible, sempre tens en deutes entre les seves pròpies reserves del cos!
• I, per descomptat, no oblideu que qualsevol activitat física addicional d'una persona treballadora requereix restauració i descansa almenys en forma de son dret i adequat. Heu de dormir almenys 7-8 hores al dia, si, després de la jornada laboral, heu visitat el gimnàs.
Problemes de freqüència
Les persones que han decidit presentar-se a la forma de la temporada d'estiu, una de les preguntes més repetitives sobre la freqüència de la formació. Quantes vegades s'hauria de comprometre a la setmana? I quant durarà l'exercici? Respondré al llibre de text: no més d'una hora! Una persona que treballa és suficient 2-3 vegades a la setmana.
Una altra pregunta freqüent: quan puc veure els resultats? Resposta: Amb una sessió d'entrenament intel·ligent, heu de sentir i veure els resultats immediatament després, fins i tot si és mínim, però només
No en forma de dolor muscular!
En aquest sentit, una altra qüestió important de cada client que va visitar la sessió d'entrenament: els músculs fan mal, realitzar dolorosament qualsevol, fins i tot un moviment domèstic: hauria de ser així o no? Resposta: categòricament no! L'esport i la persona treballadora han de sentir tons musculars, però no hi ha més. El dolor muscular és un clúster de residus tòxics de mitjans de vida actius, de fet: la intoxicació corporal a causa de sobrecàrregues i, per tant, el debilitament dels filtres naturals, per exemple, les funcions del fetge, que ja s'obté de l'ecologia de la ciutat i la nutrició gennodificada.
Conclusió: la formació ha de ser capaç de cadascun de vosaltres, constitucionalment possible. A continuació, aportaran un resultat ràpid i sostenible, així com un bon humor!
1. Saldo a Bosu en postura "en turc". La posició ajuda a mantenir els músculs i l'esquena abdominals (foto principal).
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
2. Traieu la tensió dels músculs de l'esquena del rollover. Després de la estàtica, cal eliminar la tensió muscular de manera que els músculs no redueixin.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
3. Equilibri en un rollover, estirat a la part posterior. Exercici bàsic per a tots els grups musculars. Per tant, és fàcil comprovar la vostra formació física: si els músculs no entrenen i feu que el primer intent de romandre en un corró inestable, és probable que muntareu el terra.
Evgenia Mazur. Foto: Natasha Khramova.
4. Equilibri a la part dreta de la bola de càrrega. Exercici per a tots els grups musculars. Si manteniu la posició de fins a tres minuts, les gotes de suor es realitzaran, aquesta és la millor prova del que els músculs treballen responsables dels relleus del cos, - Musculatura Mulk.