Un dels processos més desagradables de la nostra vida és un envelliment que supera a tothom. Per desgràcia, hi ha molts factors que, diguem, aquest procés es fa estimulant, per exemple, una mala ecologia i estrès. No obstant això, la raó pot ser genètica, no faràs res amb ell.
Però, sovint, en el nostre poder per avisar una mica de manifestacions d'edat. El més important és saber fer-ho. Una de les regles bàsiques és la negativa de les inclinacions nocives, com ara fumar i alcohol, però hem preparat una llista de cinc hàbits per a vostè, que s'hauria d'incloure a la vostra vida si no voleu envelliment prematur.
No tingueu molt de temps sota els raigs assolellats adequats
Foto: pixabay.com/ru.
Sol - enemic
Els raigs UV ens porten un bon bronzejat, però alhora terrible dany a la pell. Les manifestacions més senzilles són cremades, pigmentació i sequedat excessiva. El resultat més deplorable del consum excessiu de prendre el sol - càncer de pell. No demanem amagar-nos a l'ombra, pensa en la protecció en forma de crema del sol. Exclou el solàrium de la seva vida i llargues hores a la platja sota el sol abrasador.
Mogui més
A més d'una bona forma física, obtindreu un bon humor durant els esports. Es tracta d'endorfines que es produeixen durant la forma en què realitzeu exercici. No obstant això, no és només un gimnàs o piscina visitant, sinó també en l'activitat general. Intenteu no utilitzar l'ascensor, si és possible, sortiu a troncs i intenteu limitar el temps dedicat a la cadira.
Quan decidiu inscriure-us a les classes, trieu l'activitat que esteu a prop, en cas contrari, no rebreu cap plaer, i les classes es convertiran en cauteloses.
Tenir cura dels exercicis físics
Foto: pixabay.com/ru.
Prengui temps a l'hobby
La vida de la majoria de la gent està girant al voltant de la vida: casa de treball de casa. En aquestes condicions, una persona es deslliga i perd el focus. Si això us s'aplica, penseu en com podeu fer el que us interessa. Ara veureu tan aviat com trobeu el cas en què "submergiu-vos amb el cap", el nivell d'estrès es farà molt més baix, i ell, com ho sabeu, un dels principals factors d'envelliment.
Intenteu trobar la vostra lliçó preferida
Foto: pixabay.com/ru.
Nutrició adequada
"Ets el que menges." Aquesta frase va escoltar cadascun. Per descomptat, és difícil canviar dràsticament l'estil de vida i anar a una dieta nova, però, començar amb un petit: per començar, exclou el menjar ràpid complet: això ja és vostè. Després d'això, afegir lentament productes útils, si és possible, més verdures. Abans dels àpats, mitja hora, beu un got d'aigua tèbia. Rebutjar la maionesa i la salsa de tomàquet, comptes de repostar les amanides amb suc de llimona o oli d'oliva. Al cap d'una estona, notareu canvis positius en el cos, que "floriran".
Donar suport a bones relacions amb la família i els amics.
Heu de tenir almenys una persona que donarà suport a la paraula o cas en un moment difícil. És impossible fer front a tot sol, sigui quin sigui el teu personatge. Necessiteu sempre una persona amb la qual podeu compartir emocions i impressions. Així que suporten les relacions amb els pares i el vostre ésser estimat, així com amb amics propers.