A quina hora passa amb tu? Si la vostra resposta és "sí", potser us ajudarà a ajudar un petit ajust a la vida, per exemple, canviar el mode de dia. No obstant això, val la pena prestar atenció al problema i visitar l'especialista si us desperteu regularment i no us ajuda.
Hem descobert 5 raons per les quals la gent dorm malament a la nit. És possible d'alguna manera corregir la situació pel vostre compte?
Fa fred i calent
Per dormir completament, heu de controlar la temperatura a l'habitació on aneu a dormir al llit. L'aire massa càlid definitivament impedirà aquest procés: podràs revelar-ho, ho farà sortir i no caurà. El mateix si la temperatura és massa baixa: sempre vull amagar-me, comenceu a esternudar, i el somni s'elimina de la mà.
Donar suport a la temperatura òptima a l'habitació
Foto: pixabay.com/ru.
Què fer
Intenteu aconseguir la temperatura perfecta per dormir, que té uns 15 graus, per fer-ho, reparar l'habitació i posar l'escalfador si l'habitació no s'escalfa a vosaltres mateixos.
Si hi ha un nen petit a la família, la temperatura a l'habitació ha d'estar en algun lloc 20-22 graus.
L'anomenada nocturia
Pot ser que estigui alterat per una micció freqüent exclusivament a la nit. Aquest estat es diu "nocturia". La majoria de les persones tenen tots els processos vitals en el mode "esperant" en el moment del son, però la desviació com a impuls freqüent pot complicar seriosament la vida.
Assegureu-vos de contactar amb un especialista si no ajuda res
Foto: pixabay.com/ru.
Quins són els símptomes?
Diverses vegades per nit, el cos et fa despertar i anar al vàter immediatament.
Què fer
Intenteu evitar utilitzar una gran quantitat de líquid abans d'anar a dormir. Això es refereix especialment a les begudes amb contingut de cafeïna. En absència d'un efecte positiu, poseu-vos en contacte amb un especialista. Possibles causes: l'embaràs, la infecció, els problemes renals, la diabetis és possible.
Criança
La situació és bastant comuna. Per cert, aquesta és una de les raons més freqüents per les quals les persones són difícils de dormir o dormir s'interrompen. Quan ens envellim, es redueix la fase de son profund i la persona es fa fàcil de despertar. A més, el motiu pot assabentar-se a l'exacerbar les malalties cròniques d'edat, que també es poden convertir en un obstacle en el camí cap a un somni saludable.
El problema es pot resoldre mitjançant un tractament competent.
Foto: pixabay.com/ru.
Què fer
En cas que tot estigui en ansietats constants o depressió, el metge us escriurà els sedants que haurien de facilitar la vostra condició. Recordeu que qualsevol medicament prescriu un metge, l'auto-medicació es pot convertir en nous problemes que no heu esperat. La majoria de les pastilles de dormir són addictives després d'una llarga admissió.
Alcohol
L'alcohol ajuda a dormir instantàniament, però no serà llarg i productiu. A més, el somni inquiet pot conduir a trastorns mentals.
Què fer
Rebutjar l'alcohol a favor d'un somni fort i una bona condició global del cos. En casos extrems, aneu al voltant d'un got de beguda d'alta qualitat.
Peus inquiets
Molts tenen un problema quan una persona es desperta de sobte a causa d'una forta abreviatura dels músculs, les cames comencen involuntàriament a contrarestar. El problema és psicològic, i és necessari decidir, i no llançar-se. Potser una persona acompanya aquest símptoma durant el dia, però a la tarda la condició empitjora. Aquesta és una lectura directa per apel·lar a un especialista.
Què fer
En primer lloc, necessiteu excloure l'alcohol i el tabaquisme. Realitzeu de forma independent un massatge lleuger del peu lleuger, feu banys calents, utilitzeu coixins d'escalfament, que, juntament amb la teràpia d'un especialista, aportaran l'efecte tan esperat.