L'estrès acompanya a cadascun de nosaltres. Algú es trenca pels aperitius de la nit o l'alcohol, per alleujar la tensió d'aquesta manera, però res, a més del dany, no aporta aquests hàbits. Oferim per substituir els exercicis físics útils de "descàrrega" nocius, diguem del ioga. Avui us proposem considerar els asiàtics que estan dissenyats per reduir el nivell d'estrès psicològic i donaran una sensació de relaxació.
Balasana
Una de les postures més relaxants, que s'utilitza en classes de ioga en pauses entre la postura complexa. També es diu "Ponta".
A mesura que fem:
Assegureu-vos que els talons i fora d'aquesta posició torneu-vos enrere fins que el front estigui tocat al terra. Les mans es poden treure o posar-les al llarg del cos. Relaxeu els músculs. Tractem de tirar de la columna vertebral, per això pressionem el cassell a terra, i els caps s'estendran cap endavant sense trencar el terra. Ens quedem en aquest post uns minuts.
Posada d'un nen
Foto: www.unsplash.com.
Utanasana
La postura és perfectament adequada per persones supersentazades que ni tan sols poden sortir del règim de treball a casa. Ajudem a "reiniciar" el cervell amb una simple asana.
A mesura que fem:
Fes-te directament i tiri les mans cap amunt, endurint la columna vertebral. Dobla lleugerament les cames dels genolls. Lentament inclinat. La flexió, redreçar els genolls, les mans toquen el terra o emboliquen els talons. Coll relaxat. Manteniu la postura durant uns minuts.
VIRCSHASANA
Poseu d'un arbre, està dissenyat per equilibrar l'estat interior.
A mesura que fem:
Esdevenir recte, les cames reunim i tiri les mans al costat del cos. Respirar i tractar de rectificar l'esquena. Aixequem la cama dreta, inclinats al genoll i descansem en un peu inclinat a la cuixa esquerra. Al mateix temps, el genoll de la cama dreta mira cap a fora. El més important: la pelvis no hauria de deixar de banda. Les mans es plegen en un gest d'oració al nivell del pit. Descobreix almenys almenys durant un minut.
VIRCSHASANA
Foto: www.unsplash.com.
Roba de gos cap avall
Asana molt important, és perfecte per a principiants, i els adherents experimentats de pràctiques espirituals l'estimen.
A mesura que fem:
Ens convertim en els quatre punts, fes-nos focus a les mans, els dits dels quals es revelen i es premen fortament al terra. Estigueu als dits i reduïu lentament les cames, tirant la pelvis. Heu de formar el vostre cos una lletra llatina V. Si de sobte sentiu tensió sota els genolls, podeu doblar lleugerament les cames. Detenir en aquesta posició durant 3 minuts.