Malauradament, el coll és més sovint la nostra edat, mentre que només es pot cuidar la cara. La cosa és que la pell al coll és molt prima, en absència de deguda atenció a la seva condició i escassetat de temps per als músculs, els problemes apareixen com els "anells de Venus" o la barbeta comença a DoD miraculosament. En els primers signes de canvis, és necessari unir-se a la lluita i com exactament amb l'ajuda de l'activitat física, em direm avui.
Ampliem el coll
Què fa:
Ens aixequem o ens sentim, de manera que la part posterior és llisa, les espatlles es redueixen, renunciem al cel al cel. Realitzeu lentament i feu suaument els caps de la mateixa manera. En cada pendent, retardar durant un parell de segons.
Què prestar atenció a:
El més important d'aquest exercici és centrar-se en estirar els músculs laterals del coll. No caldrà doblar el més baix possible, l'essència no ho és. És important no treure l'oïda a l'espatlla, sinó per estranyar-vos davant de l'oïda. Realitzem l'exercici tan suau com sigui possible per evitar estiraments innecessaris.
Enfortir els músculs de la superfície frontal del coll
Què fa:
Ens sentim o s'aixequen sense problemes, les espatlles, com en el primer cas, baixar, treure el cap amunt. Posem les palmes a la superfície frontal del coll. El cap es manté en la posició inicial, la vostra tasca és que els músculs del coll "empenyen" les mans que es resistiràs en aquest moment. Per aconseguir el resultat màxim, en el procés d'execució, premeu la llengua al cel superior. Feu 15-20 repeticions.
Què prestar atenció a:
En fer exercici en mode massa intens, pot aparèixer una sensació de tensió a la part posterior del cap. Perquè això no succeeixi, no doneu-vos les mans cap i seguiu la postura.
No us oblideu de la cura diària
Foto: www.unsplash.com.
Enduriment del coll.
Què fa:
Repetim les posicions anteriors: seure o aixecar-nos de manera que la part posterior sigui llisa, baixar les espatlles, treure el cap. Posem les mans just a sota de la clavícula i estirem lleugerament els músculs. Al mateix temps, no dono les mans al coll. Quan realitzeu lleugerament aixecar la barbeta, sense llançar el cap. A continuació, fem moviments lents en 15 enfocaments.
Què prestar atenció a:
Assegureu-vos que la mandíbula en fer no era molt avançada per no superar les articulacions de la mandíbula. També és important no colar els llavis, en cas contrari, les arrugues no eviten.