Sembla que pot ser perillós en una càlida oficina càlida per a una persona moderna? Els metges expliquen: aire condicionat a l'aire, il·luminació artificial, treball constant amb un ordinador i un estil de vida sedentari. Són aquests factors que acceleren l'envelliment del cos.
Es creu que la persona asseguda davant de l'ordinador pateix la majoria dels ulls, colpines i canells. Per tant, els experts recomanen que es trenquin cada 45 minuts del monitor. Als ulls descansats, el millor és apropar-se a la finestra i veure a la distància. Si no hi ha cap possibilitat, podeu tancar els ulls i massatge de les parpelles amb palmeres. Per tal que sigui el mínim possible la columna vertebral i les mans, cal ajustar correctament la seva cadira: les mans i les cames haurien de doblegar-se en un angle de 90 graus, la inclinació del darrere cap endavant es permet ser completament petit: 20 graus, Els colzes sempre haurien de quedar-se a la taula. Per descomptat, no tothom és capaç de carregar els companys, però es pot caminar abans del vàter o almenys la impressora. Al mateix temps, participeu en rotacions circulars espatlles i mans, tornant al tors. A casa, seria bo fer el conegut exercici "vaixell" quan estireu a l'estómac que aixequeu les mans i les cames al mateix temps. L'exercici reforça perfectament els músculs del darrere.
Calefacció central, aire condicionat i respiració d'un gran nombre d'empleats que fan aire a l'oficina molt sec. Si hi ha una oportunitat, heu de ventilar regularment l'habitació. És millor portar aigua tèrmica amb vosaltres i una vegada cada 3-4 hores. També heu de beure aigua senzilla. No te ni cafè, però és aigua. De manera que la pell s'assecarà menys. Una opció ideal es pot anomenar la compra d'una crema hidratant, però és poc probable que es posin a totes les habitacions. Ajudar l'aire a les plantes de la casa.
Durant el dinar, és millor deixar el vostre lloc de treball
Foto: pixabay.com/ru.
Un altre problema és el menjar equivocat. No tothom pot permetre gastar 200-300 rubles diàriament els dinars de negocis. Per tant, la majoria de nosaltres prenem entrepans i dinar mentre està assegut davant de l'ordinador, bevent menjar amb te o cafè dolç. Els experts donen en aquest cas una resposta inequívoca: en lloc de sandvitxos per prendre fruits secs, fruites seques o fruites i verdures. Si hi ha una oportunitat, durant el sopar és millor deixar el lloc de treball, a mesura que s'asseu davant de l'ordinador i continueu llegint alguna cosa a la pantalla. Si l'oficina no té cuina o instal·lacions equipades per a menjars, podeu fer una passejada en un temps càlid al carrer o anar a visitar l'oficina veïna i sopar allà. Igual que una opció, només podeu prendre sopa en lloc d'un dinar de negocis. El més important no és seure i hi ha un menjar normal.
També afegiu una activitat motora, podeu abandonar l'ascensor, aneu a la parada abans o caminant cap al metro. Si el temps i les finances permeten, el millor és anar al gimnàs o a la piscina tres vegades per setmana, si no hi ha cap possibilitat, haureu de cobrar cada matí o estirar-vos a la nit.