L'hàbit de la nutrició adequada neix en la infància, però, no tots útils per a productes adults són igualment útils per als nens. Li expliquem, el consum dels productes que val la pena limitar: alguns d'ells us sorprendran. A la llista, els dos productes coneguts provocant l'obesitat i els que són útils, però són complexos per a la digestió del cos infantil.
Caramel
És sorprenent que fins ara molts creuen que els dolços acceleren el treball del cervell: aquesta declaració ha estat refutada durant molt de temps pels científics nord-americans que han demostrat que els hidrats de carboni simples, al contrari, frenen el procés de pensament. A més, són una de les causes de l'excés de pes: l'energia obtinguda d'aquests productes no té temps per gastar a poca activitat. Pareu atenció a la composició, sovint hi ha més conservants que ingredients naturals. En comptes de barres de xocolata, la composició de la qual no és pura xocolata, i el cacau en pols i oli de palma, fer-se dolços: aixafar els fruits secs en una batedora - Dike, assecats, prunes i fruits secs. Rock la barreja en boles petites i tallada en sèsam o cacau.
Candy: font d'hidrats de carboni simples
Foto: pixabay.com.
Patates fregides
Les patates en si mateixes, una font de carbohidrats simples i midó, i en combinació amb oli es converteixen en un grup de greixos insaturats, que, en lloc d'utilitzar-se de la salut del cabell i de la pell, només aporta sediments grassos als costats. A més, les patates fregides són petites i, per tant, mengen, com qualsevol aperitius, molt ràpidament. Com a resultat, en lloc d'una porció estàndard de 30-40 grams, es pot menjar un embalatge sencer igual a la meitat de la norma diària de calories. Si els nens els agrada fer mal, ofereixen aperitius útils de fruites - pomes purificades assecades, plàtans, mango i altres fruites tallades a rodanxes i assecades en un deshidratador: un dispositiu per a "tirant" líquid de l'estructura del producte es ven a les botigues de queviures. També serà més útil les fitxes de la Batate, les remolatxes, les carabasses. Compra productes més cars: en la seva composició no hi ha res superflu, excepte vegetals, oli i sal.
Xiclet
Hi ha molts tipus de "mastegar" al mercat, inclosos els nens, suposadament aprovats pels dentistes. De fet, cap especialista qualificat permetrà que el nen mastici abans ni després de dinar. En primer lloc, hi ha un munt de sucre en xiclet - en lloc de sucre blanc convencional, isomal, fructosa i altres tipus de substituts de sucre, que són tan nocius. En segon lloc, un sabor dolç provoca la selecció de suc gàstric: el cos creu que la propera part del menjar arribarà ara, però és enganyat per nosaltres. Com a resultat, el suc desenvolupat augmenta l'acidesa del mitjà i el pas del temps provoca la malaltia de l'estómac, incloent una acidesa preciosa crònica.
la goma de mastegar és millor no
Foto: pixabay.com.
Marisc
Es creu que el mar de Gadys és una font de pura proteïna i elements de traça importants, com ara iode, calci, magnesi i altres. I hi ha. No obstant això, la proteïna en marisc és d'uns 15-30 grams per cada 100 grams del producte, depenent de la vista, que és massa per al nen. El sistema digestiu del nen és més feble que en un adult, de manera que qualsevol aliment "pesat" té una càrrega més gran del cos. Si simplement es processen greixos i hidrats de carboni, la proteïna es processa fins a 6-8 hores. Imagineu-vos què passarà si el nen menjarà una porció de musclos o gambes al sopar. A més, en marisc conté colesterol és un component formador de greix, que millora encara més la càrrega dels òrgans. El nen és millor obtenir proteïnes amb carn de baix greix i peix fluvial. Diverses vegades a la setmana podeu donar peix de mar i deixar que el marisc sigui una excepció a les regles, durant un viatge al mar o una caminada per sopar al restaurant.
Greens
En un petit volum, els aliments com l'api, les fulles d'enciam, el julivert i altres són realment útils. És cert que la clau aquí està "en una petita quantitat". Els verds poden provocar l'acumulació de sals del cos que afectaran les anàlisis del nen: el metge pot sospitar una violació i enviar-la a un examen addicional. A més, els verds són bastant difícils reciclats per un organisme infantil, que té una càrrega sobre els intestins i el fetge: l'estructura de les tiges verdes és rígida, mal destruïda per suc gàstric, de manera que es digereix de manera gairebé sense canvis. És millor fer un nen una amanida de cogombres i tomàquets: serà més útil.
Els verds són complexos per digerir-se per un cos infantil
Foto: pixabay.com.