Sobre una persona que camina tot el dia, greu i enutjat, diuen: "Em vaig aixecar amb aquestes cames". I, de fet, és molt important començar el dret del matí, de manera que la nit següent ha passat amb èxit. Després de tot, les primeres hores després del despertar determinen el nostre estat d'ànim, la forma física i el nivell d'energia. Nosaltres, molts, tenim mals hàbits que no estan absolutament ajudant tot a ser fàcilment divertit, i el cos va sentir el càrrec de l'alegria fins a la tarda. A continuació es mostra una llista de preferències que aporten el màxim dany al bon benestar, prendre energia i reduir l'eficàcia personal. Haurem de rebutjar-los.
№1
Sovint estimem tard per posar-lo a la pantalla de televisió, amb un joguet informàtic, i alguns també es llegeixen a la nit. Aneu al llit a les 5 de la tarda: aquest és un hàbit molt nociu del matí. Qualsevol informació abans d'anar al llit sobrecarrega el cervell tot el dia. Fins i tot si aconseguiu dormir immediatament, el descans complet no funcionarà. Cal adormir-se fins a la mitjanit, perquè més tard toca els bioritmes del cos.
L'intercanvi ha de passar a temps
pixabay.com.
№2.
Consum de preocupacions sobre informació i temps després del despertar. Sembla que es posa en una persona ja genèticament, durant segles, al matí agafeu el diari i apreneu les notícies, agafem el gadget, encara no netejava les dents. Flux d'energia a on enviem la nostra atenció. És poc probable que pugueu trucar al començament perfecte del dia en què es submergeix en el món de la violència i la tristesa política. Creu-me, mentre dormia, no ha passat res global, però si hagués passat, ja ho heu perdut tot, de manera que no importa si aprendràs aquest esdeveniment ara o al vespre. El coneixement addicional no cobrarà energia, no millorarà l'estat d'ànim i no afegirà força. Fins i tot al contrari, esgotaran i donaran "no això" al dia.
No carregueu les notícies cerebrals
pixabay.com.
Número 3
És impossible saltar el primer àpat o l'esmorzar és defectuós. Inclou pa normal, farinetes de menjar ràpid, salsitxes i "salsitxes", formatge sòlid industrial, olis refinats. Al matí, el cos ha de carregar la bateria i el nostre combustible és menjar. I llavors, qui sap quan aconsegueixes menjar la propera vegada? Per tant, no surti de la casa, ja que no hauria de menjar.
L'esmorzar és necessari
pixabay.com.
№4
Durant el son, sovint canvem les postures, de manera que després de la nit el cos ha de ser temporalment. Ningú demana una formació completa, sinó una petita càrrega: diversos exercicis de respiració i estiraments necessaris. Per tal que l'energia sigui bé a través del cos, ha de ser dispersat. Probablement vau sentir una marea d'emocions positives després d'un exercici bo, però no tortura. El pitjor d'ànim, més es recomana moure's.
No us oblideu d'estirar-vos
pixabay.com.
№5
Passar malament el matí. Rose al voltant del rellotge despertador, es va vestir i va córrer, és impossible fer-ho. Hauríeu de tenir temps per despertar tranquil·lament, pagueu el temps d'higiene personal, els vostres pensaments, plans, somnis, doneu-vos l'oportunitat de despertar-vos. Després d'haver dedicat a les hores del matí de la pràctica personal, es pot carregar l'energia suficient fins al final del dia. Substitució dels hàbits útils del bullici matinal ajudarà a fer el vostre dia.
Dóna el meu temps per a les tarifes
pixabay.com.