Zumba.
Zumba es pot comparar amb l'aeròbic. Realitzeu moviments rítmics per a la música incendiària. En aquesta dansa, es combinen elements de Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba. Gràcies a això, tots els músculs del cos estan involucrats, però la càrrega principal va a les cames i les natges. Zumba desenvolupa un sistema de plàstic, flexibilitat, resistència, trens respiratori i cardiovascular. En l'hora de dansa incendiària es cremarà 400-500 kcal.
Zumba: gairebé aeròbics
pixabay.com.
Pole Dance
Es tracta d'una dansa amb l'ús del pol - Pilon. Cal assenyalar que no és fàcil. Necessitareu músculs ben entrenats. Després de tot, la dansa del piló és un poder, càrrega aeròbica, estiraments i fins i tot acrobàcies.
No confongueu la dansa al pal amb un comprimit
pixabay.com.
Hi ha bitllets de mans i espatlles, premsa, esquena, cames i natges, així com músculs de color iònic. Millorareu la postura i la flexibilitat. Per a l'hora d'exercici perdreu 450-550 kcal.
Dansa del ventre
No pensis que deixeu de frenar l'abdomen. Aquesta és una manera molt eficaç de treure la forma i restablir quilograms innecessaris. Aquí hi participen tots els músculs de la premsa, de tornada. Durant l'hora de dansa, eliminarà 350-400 kcal.
La dansa del ventre és molt endavant
pixabay.com.
Flamenc
La dansa, de la qual no només les cames perden pes, però tota la part superior del cos és les mans i el coll. A les classes del flamenc ensenyen a defensar la fracció, mantenir l'esquena recta i doblegar els pinzells. Després d'un parell de mesos, els entrenaments perden els malucs i els glutis, i els músculs del vedell adquireixen un bell alleujament. Obtindreu una magnífica postura i torneu a entrenar-vos. 300-400 fulles de kcal per hora.
El flamenc donarà gràcia
pixabay.com.
Danses llatinoamericanes
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Trieu qualsevol. Aquestes danses incendiàries estan garantides per privar-vos de quilograms addicionals. En el curs de la formació, tots els grups musculars estan involucrats, però l'èmfasi està a la premsa, els malucs i les natges. Per a l'hora d'entrenament, es pot cremar 400-500 kcal.
Danses llatines: sempre bon humor
pixabay.com.