La regla és la primera. Portar la visió de l'escola. Segons les estadístiques, cada segon col·legi té un empitjorament de la visió després del primer any d'estudi. I no és sorprenent. El nen ha de passar molt de temps per a llibres de text i quaderns, així com a l'ordinador. Per als ulls relaxats i la visió no es va deteriorar, haureu de fer l'exercici: poseu 2 joguines davant del nen. La primera a una distància d'un metre, per exemple, un conill, i el segon, a una distància de 10 metres, com ara un llop. El nen hauria de suportar, i les joguines haurien d'estar al nivell dels seus ulls. Primer, el nen mira el conill 3 segons, després 3 segons al llop. Repetiu l'exercici com a mínim 20 vegades. En total, aquest entrenament s'ha de fer 6-8 vegades al dia.
Què és útil aquest exercici? Als nostres ulls hi ha músculs ciliars especials que s'estenen quan mirem a la distància i es redueix quan es veuen a prop. I per preservar la visió, necessiten un tren constantment. Amb aquest exercici, els músculs estan estirats, que es redueixen, es toquen i es relaxen. Per això, el subministrament de sang a l'ull augmenta, es reforcen els músculs i la visió millora.
Regla segon. Tingueu cura de la postura d'un col·legi. Segons les estadístiques, la postura correcta dels escolars és un fenomen rar. A la 3a classe, cada segon fill té problemes amb la postura. A la 7a classe, aquests problemes ja són el 70% dels escolars. I en la classe de graduació diagnostica l'escoliosi, l'esquena plana i les protuberàncies de discos intervertebrals es troben en targetes en el 90% dels estudiants. El nen s'assenta constantment i, sovint, s'ha avorrit. Per tant, cal controlar la postura. I podeu fer-ho a casa aquí és un exercici tan senzill: posar el llibre al cap, i les mans al cinturó i competir amb el nen que caminarà més temps o el portarà. A poc a poc complica l'exercici: estireu les mans cap endavant, a la gatzoneta, sense prendre els talons des del terra i mantenir l'esquena suau, estendre els braços als costats, aixequeu les cames alternativament.
El que és útil: aquests exercicis reforcen els músculs del darrere. I en el futur, el nen no tindrà escoliosi, osteocondrosi, dolor al coll i mals de cap.
Regla tercer. Mantingui les mans d'una escola. Cadascun de vosaltres probablement recordareu com a les escoles primàries de l'escola, el professor de vegades es va trencar de la lliçó i ho va fer juntament amb els estudiants d'aquest exercici: "Vam escriure, vam escriure, els nostres dits estan cansats, prendrem un poc descansar i escriure de nou. " En algunes escoles es van oblidar d'ell. I en va.
Aquest és l'exercici desitjat que cal fer a l'escola i a casa. El fet és que els músculs de les mans, especialment les nines, encara no estan adaptades a una gran càrrega que apareix quan escriu una persona. Per tant, necessiten descansar i entrenar-los. En cas contrari, es pot produir la deformació dels ossos del pinzell, especialment el dit índex de la mà d'escriptura.
Encara hi ha exercicis amb un mànec de pou: es pot rodar el mànec amb palmeres en diferents direccions. També podeu capturar el mànec de manera que els dits mitjans i anells estiguin amb un, i el dit petit i l'índex - a l'altre costat del mànec. En aquesta posició cal intentar esprémer el mànec. A continuació, canvieu la posició de la captura. I també és útil comprimir i esprémer el botó al puny.
Què és útil: Millorar el subministrament de sang, aquests exercicis eliminen l'espasme de petits músculs i lligaments de raspall. I es tracta d'una excel·lent formació de distracció. Permet al nen eliminar la tensió nerviosa i canviar a un altre tipus d'ocupació. Per tant, el seu sistema nerviós durant un temps descansa i tindrà força per a més treball.
REGLA QUARTA. Seguiu la dieta del nen, que hauria de ser equilibrada, d'alta qualitat, diversa i amb un menjar de quatre metres. Per al creixement normal i el desenvolupament intel·lectual d'un col·legi, així com per a la totalitat del seu cervell, és necessària la nutrició millorada. Necessitem proteïnes animals, oligoelements, vitamines i, sobretot, productes que continguin greixos. Després de tot, com sabeu, el cervell en si és un terç del greix. I la primera a la llista d'energia cerebral és poliunsaturats àcids grassos omega-3, que, segons els científics, poden estimular la memòria, millorar la capacitat de concentrar-se, ajustar el dèficit d'atenció i excitabilitat nerviosa, enfortir el sistema immunitari.