L'estiu a la casa és un autèntic luxe. Com a regla general, un estil de vida del país similar és adequat per a nens, així com els seus avis. No obstant això, les persones es van carregar amb el treball diari en la temporada càlida, també intenten sortir de la ciutat amb més freqüència. I en el retorn dels dacnons d'ahir, les sorpreses desagradables estan esperant. L'aire urbà pot causar mals de cap, el soroll dels cotxes i el motí de les llums de neó molest, i també causen somnolència i apatia. Tots aquests problemes poden experimentar persones de qualsevol edat i fer referència a aquesta adaptació a les noves condicions que necessiten seriosament. Especialment ja que, observant algunes regles tals complexes, podeu ajudar-vos a vosaltres mateixos.
Endocrinòleg Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinòloga:
- En tornar a l'apartament de la ciutat, haureu de seguir la qualitat del son. És aconsellable anar al llit i aixecar-se al mateix temps. Cal controlar i limitar el temps de visualització de la televisió. Molts no tenen televisors en Dachas o simplement ho vegeu. I és bo. A la ciutat també, no necessiteu tot el vostre temps lliure per passar davant de la pantalla blava.
Aquest any, l'estiu no era assolellat, i no vam poder menjar vitamina D, que dóna suport als nostres antecedents emocionals. És aquesta vitamina que ens ajuda a experimentar l'escassetat de llum solar a la tardor i l'hivern. I només a la primavera passem depressions estacionals i avitaminosi. Aquest any es pot produir aquest període desagradable. Per tant, tornant a la ciutat, es recomana començar a rebre la vitamina D (després de consultar amb un especialista) o incloure productes que continguin vitamina D. Es tracta de productes lactis, així com els ous, el fetge de bacallà, el fetge de vedella, l'arenque, el raqueta, Peix vermell.
A més, no cal oblidar la vitamina C, que és necessària per donar suport a la immunitat. La millor font d'aquesta vitamina és un sauerkrut. Una gran quantitat de vitamina C està continguda en un drap d'una rosa, pebre búlgar, grosella negra i arç de mar, vegetació, cítrics, alls i molts altres productes. Però, a causa de l'hàbit de beure a la nit, el te amb melmelada és millor abandonar, ja que hi ha molts sucre en aquesta delicadesa, de la qual l'intercanvi de carbohidrats pot canviar, especialment a la gent gran. No crec que al país tingueu una verdura i fruita durant un any sencer, assegureu-vos de mantenir més menjar vegetal a la vostra dieta.
Tenir cura de l'activitat del motor. Sobre la ciutat va haver de treballar molt, caminant. Després de traslladar-se a la ciutat, no hi hauria d'haver una forta caiguda de l'esforç físic. Introduïu l'hàbit de senderisme abans d'anar a dormir i fer senderisme a la botiga.