A l'estiu, canviem voluntàriament o sense voler la nostra dieta, intentant preparar menors aliments grassos i calories. No obstant això, a la campanya, al país o simplement per fer una llarga caminada, sovint oblidem la nutrició adequada, la compra de menjar ràpid o productes semielaborats. Però també es pot utilitzar "menjar ràpid".
Els millors aperitius
Què triar: Apple o Kiwi? Kiwi. Tant Apple com Kiwi contenen vitamina C, que millora la producció de col·lagen - proteïna fent la pell amb elàstica. A més, la vitamina C és un antioxidant fort, que frena l'envelliment. Les pomes contenen 10 mg de vitamina C - 11,1% de la tarifa diària. Un kiwi conté 2000 mg vitamina C - 200% de la tarifa diària.
Què triar: cacauet o kuragu? Kuragu, que conté vitamina, A - 583 μg, que és del 64,8% de la tarifa diària. En els cacauets de vitamina, però no. A més, el Kuraga és inferior a una caloria: 232 kcal contra 522 en cacauets.
Què triar: panses o pomes assecades? Pomes assecades. A les pomes seques hi ha menys glucosa que als Rais. Així, el pes addicional i la diabetis no són terribles amb tan d'un aperitiu. A més, en les pomes assecades hi ha més pectines que en el raisme. I les pectines milloren la digestió i el colesterol derivat del cos.
Què triar: galetes de civada o muesli? Muesli. Contenen fruites, que significa més fibra que en galetes de civada. I la fibra millora la digestió.
Què triar: xocolata o caramel? Xocolata. Com que la xocolata conté menys sucre que el caramel. Per tant, a causa d'això, el risc d'excés de pes i la diabetis és inferior a a causa de xuclar caramels. A més, en menjar xocolata, es produeixen hormones endorfines, que enforteixen la immunitat i milloren l'estat d'ànim.
Què triar: suc de tomàquet o suc de pastanaga? Suc de tomàquet. En suc de tomàquet menys sucres simples que a la pastanaga. És a dir, els sucres simples causen un pes excessiu. A més, al suc de tomàquet, l'índex glucèmic és inferior al de la pastanaga (tomàquet - 15, pastanaga - 45). Això significa que la sensació de saturació després del suc de tomàquet durarà més temps que després de la pastanaga.
Què triar: gelat o formatge quallat? Formatge de quallada. En el formatge més proteïna que en gelats. I la proteïna és útil per a la digestió. A més, hi ha menys sucres en formatge casolà que en gelat.