El vostre cos és del 70% consta d'aigua. L'aigua ajuda a convertir els aliments en energia i absorbir les substàncies necessàries. Permet transportar oxigen sobre totes les cèl·lules del cos, i també manté una temperatura estable i protegeix els òrgans. Per tal de mantenir-se saludable i estar en condicions de recursos, és necessari consumir la seva taxa de líquid.
Compreneu la quantitat de líquid que necessiteu
Abans de posar un objectiu: beure més aigua, pensar i si és necessari per al cos. Beure si és necessari per apagar la set. Potser necessiteu més aigua si esteu dirigit per un estil de vida actiu, practicar esports, treballar en l'aire lliure o viure en un clima calent. A Internet hi ha moltes fórmules per a les quals podeu calcular la taxa de líquid diari per al cos. Hi ha una opinió consolidada que cal beure almenys 2 litres d'aigua al dia. Però encara val la pena consultar amb un metge o amb entrenadors professionals que ajudaran a determinar la relació correcta provenen de la vostra situació. També no oblideu que la qualitat de l'aigua també afecta la vostra salut. 2 litres d'aigua de la grua no et faran més saludables i més forts.
Beure aigua neta, no sucs
Substituïu el suc, el batut, el te, el cafè i altres begudes amb aigua
Una manera de beure més aigua, reforçar la seva salut i reduir la ingesta de calories: això és substituir tot el que normalment beu aigua. Els sucs, les begudes carbonatades són molt calories. En substituir-los, no només començareu a saturar el cos amb aigua neta, sinó també millorar la vostra salut. Cada vegada, corrent per al cafè abans de treballar, recordeu que el cappuccino estàndard conté uns 100-150 kcal, i en Latte - 150-200 kcal, etc. Imagineu la quantitat d'excés d'energia que doneu al cos, bevent dues o tres tasses de llet al dia.
Afegir gust a l'aigua
No m'agrada el sabor de l'aigua? Afegiu una fruita o llimona a l'ampolla unes hores abans de la sortida. Així, el sabor de l'aigua serà molt més agradable. Proveu les opcions següents per a combinacions de gustos: llima de cogombre, llimona i kiwi de maduixa. No afegiu xarops ni altres substàncies que continguin sucre. Aquesta aigua no us beneficiarà. Fruites: additiu perfecte. Si mai no heu utilitzat aigua en forma pura, no penseu que un tros de llimona us ajudarà immediatament. El sabor de l'aigua només es pot sentir amb el temps.
El dia que necessiteu consumir 1,5-2 litres d'aigua
"Pour" durant el dia
L'ús de l'aigua durant el dia és una altra manera senzilla d'ajudar-vos a assolir els objectius desitjats. Utilitzeu una ampolla d'aigua amb vosaltres i feu-hi xips regulars de tant en tant. No l'amaga en una bossa. Al contrari, poseu-vos davant vostre. Així, l'ampolla us recordarà constantment que necessiteu actualitzar-vos. Fer petites goles és molt més agradable que omplir immediatament el cos un litre d'aigua i sentir la gravetat a l'estómac. La distribució uniforme de la norma ajudarà a assolir el resultat desitjat.