El culte d'un estil de vida saludable i la nutrició adequada ha guanyat una popularitat particular. Cos esportiu de moda: fotografies de models i fitness de moda Instagram Pepsòmics. Per això, una noia rara avui no se senti en una dieta. El camí cap a una figura esvelta es troba a través de l'esport i la nutrició adequada, però a on prendre el poder de la voluntat d'abandonar el pa aromàtic acabat de fer o bollos dolços? I val la pena negar-se? Tracem-nos.
Com el nostre cos descarrega el pes
El procés de pèrdua de pes és una condició antinatural per a una persona, perquè forçem el cos de morir de fam i, per tant, desfer-se dels quilograms addicionals. El motiu dels dipòsits de greix s'associa sovint amb menjar en excés, és a dir, amb un consum excessiu de calories. Calories: una unitat de mesura del valor energètic del producte que arriba al nostre cos. Com més mengem, més energia hauria de destacar. I si el dia s'utilitza no tota l'energia obtinguda, llavors els residus s'acumulen al nostre cos en forma de greix. Per no aconseguir greix, haureu de menjar tantes calories com pugueu passar fàcilment el dia. Hi ha menys, moure més: la regla d'or de la pèrdua de pes.
La xocolata amarga té un efecte positiu en la salut
Foto: UnsEsh.com.
Per què la gent es nega a dolç
Igual que altres aliments, els dolços tenen un cert valor energètic indicat a l'embalatge. En principi, si hi ha dolços i encaixen en una norma calòrica diürna individual, podeu perdre pes. Una Anthony Americana Howard Crowe de Colorado sobre la seva experiència va demostrar que és possible restablir el pes sense negar-se a les postres preferides. Dins dels 100 dies, es va alimentar només amb gelats, alcohol i còctels de proteïnes. El propòsit del blogger era demostrar que perdem pes sobre qualsevol producte, el principal de seguir la quantitat de menjar. Com a resultat, un home es va desfer de 14,5 quilograms. No obstant això, se sentia cansat i infeliç.
Exercici esportiu Augmenteu Caloria
Foto: UnsEsh.com.
Els atletes rebutgen el sucre
Bodybuilders i fitness bikini, el treball que segueix la seva figura, des del sucre normalment es nega, ja que conté calories buides. No obstant això, els chetmilas es proporcionen en dietes esportives. Són necessaris per saturar el cos amb hidrats de carboni i acceleració del metabolisme. Normalment s'organitzen una vegada cada 1-2 setmanes. Els cheetmes són dos tipus:
Un dia es consumeix mitjançant la taxa de calories individuals destinades a mantenir el pes. Es conserva la relació KBJO. Els hidrats de carboni han de triar lentament. Per exemple, heu de menjar 200 grams d'hidrats de carboni al dia. Es tracta d'uns 350 grams de blat sarraí en sec. Ha de bullir i menjar durant el dia.
La segona opció és més adequada per a dents dolços. La taxa diària de calories es conserva, però es poden substituir 1-2 menjars per carbohidrats al començament del dia. No hi ha restriccions, es poden menjar caramels, gelats, pastissos, patates fregides, etc. És important menjar alhora sense aperitius. Si el poder de la voluntat és feble, el chetmil es transfereix millor a la nit per no trencar durant tot el dia.
El gelat de llet a la mitjana conté 150 calories
Foto: UnsEsh.com.
Trieu l'opció que us convé, i recordeu sempre: primer la salut, llavors la figura. Dieta Consulteu sota la supervisió d'un especialista.