Probablement, l'estat després de la depressió es pot considerar una apatia després de la depressió. No es pot considerar un trastorn independent, a diferència de la mateixa depressió, però, les persones que estan experimentant l'apatia no pateixen menys. Quan tothom està content de la vida, i no vols res, a més, que es quedi al llit i no pensi en res, és seriós tenir cura de la seva salut mental. Avui vam decidir esbrinar què fer si es cobreix l'apatia amb el cap.
Parlar amb tu
Per descomptat, està bé quan hi ha persones que poden escoltar i ajudar en un moment difícil, però no tothom compta amb un entorn tan acurat. Però no hauríeu de desesperar encara més, perquè sempre podeu parlar ... amb vosaltres mateixos. Sí, és normal. Assegureu-vos davant d'un gran mirall, sintonitzeu-vos a un monòleg tranquil que no interromprà una trucada sobtada o un gos. Digueu-li la vostra reflexió sobre tot el que teniu a la dutxa. Els psicòlegs celebren que aquest exercici és increïblement útil quan deixeu de mantenir-ho tot. Només intenta-ho.
Més activitat
Des de l'apatia fins a una depressió prolongada només uns quants passos, i per tant és necessari no executar una condició desagradable. Prendre el primer pas en el sentit literal. Mustries i mandra: els millors amics de l'ambient de la "Nontaek", i per tant es prenen a la mà i tracten amb qualsevol activitat: des de netejar un apartament a un viatge a la botiga més propera amb un pas a peu.
No deixeu que el cervell "descarregui" negatiu
Foto: www.unsplash.com.
Sortir al carrer
Assegut a casa, podeu trobar mil i una excusa per a la vostra inactivitat, però no tindreu aquesta oportunitat si aneu a passejar. I, en absolut, no és necessari portar a algú amb vosaltres: podeu fer passejades individuals, diguem, al parc més proper, el més important, no aneu al centre comercial, perquè la vostra tasca és mantenir el temps al carrer . L'aire fresc "Ventive" pensaments i ajudarà a sintonitzar-se a un positiu.
Menys negatiu
Les emocions negatives no han de mirar sols, són "infectant-nos cada dia. Intenteu evitar situacions que us molesten i portin pensaments tristos. Rebutjar pel·lícules deprimint el vostre estat d'ànim desplegable i activar una nova comèdia, convidar amics i preparar un postres junts per a tota la companyia o demanar una pizza. En general, busqueu motius per no quedar-vos durant molt de temps i tractar de prendre consciència, no permetre que els pensaments negatius omplin el cap.