Normalment, el pes no desapareix quan ha arribat a un cert equilibri en l'energia del consum i l'energia que gastes. Simplement poseu, passeu la mateixa calorie, quant i mengeu. Aquest estat d'equilibri no depèn de les vostres sensacions subjectives: "No tinc res" o "vaig molt". Aquest és un equilibri intern del cos. Si es va asseure en una dieta molt baixa en calories, els processos d'intercanvi es frenaran definitivament. Aquesta és la llei: la menys energia passa al cos, menys ho gastarà, canviarà al mode d'estalvi d'energia. Per tant, si no heu aixecat els vostres usuaris, el pes segurament s'aturarà en alguna etapa, fins i tot si esteu famolencs. És important aquí "No us conduïu en aquest angle", des del qual més tard és molt difícil sortir. Mai no es pot reduir immediatament aliments en calories ni morir de gana per reduir el pes. Cal reduir lleugerament el contingut de calories i gradualment cada dia per augmentar l'activitat del motor.
Si ja heu estat en aquesta posició que el pes es va aixecar, a continuació, la vostra tasca és gradualment, de 5 a 10 minuts a la setmana, construir càrregues aeròbiques (caminar ràpid, bicicleta, ball, natació, córrer) millor a la nit després del sopar i després Que no esmorzar, pots beure aigua.
De vegades passa que calorietat que ha baixat, però no mengeu aquests productes: menjar, per exemple, 1 peça de pastís o 1 xocolata per dia. Si els productes que mengeu provoquen una gran emissió d'insulina, el pes pot ser degut a l'efecte de la insulina formant greix. Trieu els productes adequats amb un índex glicèmic baix.
Sovint, el pes pot suportar-se a causa de l'estrès crònic de la vida, l'hormona cortisol provoca la formació del teixit adipós. Per tant, és important aprendre a relaxar-se i evitar situacions estressants a llarg termini, és possible participar en autotracció, meditació o contacte amb un psicòleg.