"Després de la lluita, els punys no estan amables", diu la saviesa popular. Recordeu quantes vegades, havent de barallar-se amb algú, llavors pensaves, i jo havia de dir-li llavors, respongué, com no vaig endevinar ... Tot és senzill.
Durant l'estrès, la nostra respiració es torna superficial, sorgeix la marejos, la tremolor de les extremitats, els canvis de la pressió arterial, les glàndules suprarenals produeixen una gran quantitat d'adrenalina, els ronyons estan treballant en mode reforçat, s'espera que el ritme cardíac s'espera, el funcionament del El tracte gastrointestinal a l'espasme i els canvis de dolor, etc. I, sobretot, el volum de la circulació sanguínia es redueix a tot el cos, inclòs al cervell. Alguns en la situació desagradable només cauen en un estupor i deixen de pensar. Hi ha diversos mètodes kinesilògics per eliminar un estat tan estressant. El primer que hem de fer és restaurar la respiració.
Mètode número 1.
Prengui qualsevol tros de paper i rodeu-vos al Crown, el paquet de cel·lofan, el globus, tot el que arriba a la mà i entra en ell. Aquest no és només el cas, el nivell de CO2 augmentarà bruscament a la sang, converteix així en el cervell un senyal de la deficiència d'oxigen i, en conseqüència, el pols als receptors pulmonars. Després d'un temps, l'exhalació de respiració es farà profunda i l'oxigen caurà a la sang.
De nou la pilota
pixabay.com.
Mètode número 2.
Utilitzeu la respiració "Rose - Candle". L'aroma és la primera inhalar plena de pits a través del nas. A la flama ardent, exhalo a través de la boca, intentant fer-li volar. O agafeu un full de paper i manteniu-lo davant vostre, exhale perquè es doblegi. Xuclar-se de 15 a 20 minuts.
Imagineu una espelma
pixabay.com.
Mètode número 3.
Mentir o seure en una còmoda cadira. Col·loqueu una mà a la part posterior del cap, l'altra es troba al front. Respirar profundament. Sverhead i pensa en la situació. Assegureu-vos d'aquesta postura fins que deixeu de percebre la situació de manera aguda. Espereu les ondulacions de sang al cap.
Premeu el cap
pixabay.com.
Mètode número 4.
Alternativament a prop i obert, una altra fossa nasal. Centreu-vos en la respiració, així que podreu eliminar les sensacions desagradables de l'estrès.
Respira fins ara no voldrà badallar
pixabay.com.
Mètode número 5.
Sortiu d'aire fresc com a mínim cinc minuts o obriu la finestra. El millor de tot, si teniu l'oportunitat de caminar amb seguretat, respirar i pensar en la situació: recordeu que no hi ha situacions desesperades.
Passegeu a l'aire
pixabay.com.