L'organisme femení és una estructura fina que respon a qualsevol canvi. Deixeu-los dir que les dones es van fer més fortes, saben resistir l'estrès, però sovint el període de transició a la tan esperada temporada de primavera està acompanyada d'una inestabilitat emocional.
Svetlana Lomakina, tecnòleg social, especialista en l'àmbit de les tecnologies reputacionals i el disseny personal
Em proposo convertir-me en un gerent hàbil de la meva pròpia condició mental.
Aquí hi ha tres tècniques senzilles que ajudaran a sintonitzar de manera positiva.
"Glotes"
Comenceu per veure i notar per vosaltres mateixos una varietat de colors a l'habitació, oficina, carro de metro ... bé, si aconseguiu trucar a l'ombra amb més precisió.
En una vida ordinària, una persona distingeix uns cent tons. El cervell canvia la seva condició, centrant-se en diverses manifestacions de colors. Per exemple, afegiu energia solar i to de vida utilitzant un accessori groc o taronja. Si és necessari reduir la irritabilitat, traieu el verd fresc. Centrar-se en algun temps ajudarà a vermell a la zona d'atenció mental. Mireu quins colors trien més sovint el que eviteu. Comenceu a triar conscientment aquests colors que millorin la vostra condició.
"Respiració de neteja"
Hi ha una opinió que la respiració existeix en si mateixa i és un procés purament fisiològic, però la veritat simple és que sentim que respirar.
Si cal, reiniciar ràpidament permetrà la pràctica "la respiració de la neteja
Foto: pixabay.com/ru.
Comproveu la respiració, què és ara? Floreix o ventre? És prou aire (sentiments)? Podeu fer respiracions profundes i profundes, exhaleu per sentir el vostre cos completament.
Si cal, reinicieu ràpidament permetrà la pràctica "la respiració de neteja".
Cal respirar amb calma, calma, inhalar el nas i imaginar que l'aire es dibuixa a través de les cames al cos. Exhale la boca, imaginant que amb l'aire deixa qualsevol estancament, por, tensió o sensació desagradable al cos.
Aquesta pràctica prendrà literalment dos minuts, i els canvis es produiran significatius.
"L'alegria del moviment dels elements".
Una continuïtat de l'exercici amb respiració pot ser moviment. Aquesta pràctica es pot utilitzar i de forma independent tan aviat com vulgueu canviar l'estat d'ànim i somriure al cor.
Començar?
Terra. Sentiu la terra sota les cames, presti atenció al "poder de la gravetat", observeu com els peus, els genolls, els malucs, les mans ...
Què tan estable ets? Crear una sensació d'equilibri.
Aigua. Aturar una cama cap endavant, estigui còmode. Deixeu que els genolls siguin suaus, podeu moure el pes corporal d'una cama a una altra. Transferència de portadors suaus, juntament amb les mans lliures que es mouen còmodament, poden simbolitzar la mobilitat i el moviment suau. Què sembla en la teva vida? Com es mou? Quina esfera us agradaria afegir suavitat?
Per no relaxar-se massa, afegir-ho "Foc". Plega els palmells junts, gastar-los activament. Imagineu-vos el vostre negoci preferit que començareu. Com et sents?
Poseu-vos al punt de punt i estireu-vos les mans, podeu fer alguns passos lleugers, podeu morir
Foto: pixabay.com/ru.
Aire. Poseu-vos en peu de punt i traieu les mans amunt, podeu fer diversos passos lleugers, podeu morir. És possible que neixi una dansa espontània.
Sovint es permet una marxa lleugera, frivolitat? On seria útil aquesta qualitat? Recordeu el cas de la vida quan l'humor va ajudar a fer front a la difícil situació ...
Deixeu que aquests consells us ajudin a desfer-vos de la mà. Les alegries de primavera poden començar a cadascun de nosaltres. Planifiqueu aquesta primavera la reunió més important: una reunió amb mi!