Julia Enhel, Beauty and Health Expert:
"A la tardor, el cos es reconstrueix sota el nou règim de temperatura. La forma més senzilla d'escalfar és menjar. Com ajudar-vos a reconstruir i no recuperar-vos?
Vesteix-te més càlid, preferint les coses de teixits naturals.
Trieu productes nutritius, però no massa greixos. Per exemple, en lloc de farina i dolços mengen fruita. Fried Substitueix al forn.
Rebutjar l'escalfament i la "temptació" calenta - vi, vi calent, te amb caramels. Han de preferir brous i sopes calentes. S'escalfen i satisfan. Ara hi ha moltes verdures de temporada fresques, per a sopa de llum: perfecte!
Observeu el mode d'alimentació. Menjar en petites porcions, però cada 3-4 hores.
Camineu pel carrer a la tarda. A la caiguda, es redueix el dia de llum, que redueix el nivell de serotonina al nostre cos i augmenta la gana. El passeig llum després del sopar us ajudarà a recarregar les piles lleugeres, sinó que també cremarà cent calories.
Julia Enhel, Beauty and Health Expert
Beure aigua! En la temporada de fred, ho necessitem ni menys que a l'estiu, però sovint oblidem-ho. Recordeu que l'aigua accelera les reaccions químiques en el cos, és a dir, el mateix metabolisme; Els processos metabòlics bioquímics es produeixen en un entorn aquàtic; L'aigua ajuda al procés de divisió quan s'ha rebut una proteïna de menjar; Mostra escòries del cos; Millora el treball dels ronyons i el fetge, que impedeixen la propagació de toxines al cos; L'aigua ajuda a cada cèl·lula a desfer-se dels residus, mostra toxines.
Diversifiqueu el menú de begudes també pot ser un te verd. Intenta no abusar de cafè, amor per un cercle calent del qual amb l'aparició del clima fred és especialment creixent. Però recordeu: la cafeïna contribueix a la deposició del greix, i estem lluitant amb ell.
Condueixi un estil de vida actiu: inscriviu-vos a les danses o al club esportiu. Després de tot, amb l'inici del fred, comencem a moure's menys, passar més temps a casa, moure's en transport, i no a peu ... Carregant ajuda a refredar més ràpidament el cos i intentem escalfar no només roba , però també menjar greix. A més, l'esforç físic permetrà no només "escalfar" el cos, sinó també per perfeccionar la silueta.
Diversos racions amb productes que contenen vitamines B i D. Vitamina B - peix, carn, fetge, espinacs, fruits secs, mongetes, coliflor, bròquil - juga un paper important en el metabolisme cel·lular i la millora de l'organisme. La vitamina D - oli de peix, arenque, verat, tonyina, formatge, caviar - al mateix temps representa una hormona i vitamina soluble en greix. "