Comentarista esportiu Pavel Zanoran coneix gairebé tot. I ell mateix estarà encantat de provar-se en diversos tipus. Fins i tot en els més rars. Va escoltar la història de Pau sobre el seu estil de vida i va gravar diversos consells útils.
No he pogut convertir-me en atleta professional. Tot i que, per descomptat, en la infància realment volia entrar al gran futbol. Però l'amor de l'esport es va combinar ràpidament amb l'amor per la televisió, on vaig arribar a nou anys. Des d'aquesta simbiosi hi havia un somni de convertir-se en un comentarista esportiu que es va realitzar amb la victòria en la competència el 2007. Per tant, tots els meus assoliments esportius es van limitar a les victòries a les competicions de l'escola i del campament a les distàncies curtes.
Sempre estava interessat a provar alguna cosa nova. Per primera vegada vaig aprendre sobre Squash per primera vegada al torneig indicatiu per a periodistes fa dos anys. Va resultar que aquest esport es correspon amb molt precisió al meu personatge: hi ha tot el temps que necessiteu estar en moviment. Aquest és el més esport que consumeix més energia - a l'hora del joc que esgotareu segons el programa complet. Les natges funcionen més, perquè gairebé totes les fotos es realitzen en la crítica. Però generalment toca tot el cos. Almenys una vegada per setmana amb amics i companys de feina, jugo a futbol. Amb una bola de bàsquet, en contacte amb la porció, però si és possible, també juguo amb plaer. El meu esport d'hivern preferit és Kerling. El seu anàlisi d'estiu és peticion: també és perfecte adequat per a una empresa amistosa. Quan dic que sóc aficionat a aquests jocs, pocs entenen el que estem parlant. Però val la pena provar - i la gent es converteix en aficionats a Cerling i Petank.
Kira, filla Paul i Vlad, una mica més d'un any, però els pares ja estan pensant en la secció esportiva de les noies
Per a esports, sempre he de consultar amb qui. Consells de bàsquet Em dic un bon amic Svetlana Abrosimova, l'ex capità de l'equip nacional rus. Les preguntes de tennis sempre poden preguntar a Anna Chakvetadze. Al golf em va ensenyar a tocar la nostra estrella principal en aquest esport Maria Verchonov. Finalment, els companys ajuden a augmentar el nivell de futbol: Alexander Kerzhakov, Dmitry Bulykin, Evgeny Savin. Squash-Tusovka a Rússia no és molt llarg, allà es coneix tothom. Per tant, intento prendre lliçons tant com sigui possible dels millors esquasos del país.
L'esport per a mi és una empresa familiar. Amb la meva dona, vam començar a estudiar el tennis junts. Ara espero portar-la i aixafar-la. La meva filla Kire segueix sent una mica més d'any, però ja mostra inclinacions esportives. Crec que aviat triarem una secció per a ella.
Vlad, cònjuge Paul, amb gust dóna suport a l'estil de vida esportiu de l'amfitrió de la televisió. Junts van començar a fer tennis. I ara Paul està intentant captivar la seva dona per squash
La Constitució del cos i un estil de vida actiu em permeten menjar i beure tot el que la teva ànima. Per exemple, no puc viure sense carn, bon formatge i dolços. A més, absolutament tots amb pa. Fins i tot pasta. M'encanta cuinar la meva pròpia truita corporativa amb tomàquets al matí per a tota la família. Puc cuinar espaguetis amb marisc o carn de fregits. Però, més sovint, per cuinar a la nostra família, la dona de Vlad és responsable. La millor opció de sopar: bistec amb patates rostides i una copa de vi. Em sembla que el principal és rebre plaer de menjar. I no menjar, és clar. Una bona figura sol tenir persones que s'aixequen de la taula amb una sensació de fam fàcil.
No vaig al gimnàs. No estic molt interessat a treballar amb ferro. L'entrenament de l'esquaix o la caminada a la piscina és molt més agradable per a mi. En qualsevol cas, cal recordar que l'esport hauria de ser plaer. Fer a través del dolor - lluny de la història més agradable. M'encanta prescriure i tirar endavant. Sempre és agradable de peu un parell de minuts al bar.
Qualsevol esport professional és nociu. Aquest és un treball dur. No trobareu cap atleta que no tingui res. Per la seva glòria, diners i victòries amagaven el treball més difícil. I no totes les persones poden suportar la càrrega d'esports professionals. Però els esports amateurs i els jocs esportius són una qüestió completament diferent. Però hauria de ser raonable per a aquestes classes. Tot és bo amb moderació.
"M'encanta prémer i tirar endavant. També hi ha un parell de minuts a la barra. "
Entrenament amb Pavel Zanosic
Qualsevol esport requereix un bon entrenament per evitar lesions. Aquí hi ha una de les seves opcions.
Exercicis en execució
S'han de fer a una distància de 15-20 metres. Ordre d'exercicis:
- Executar "genolls al pit" (proveu de pressionar els genolls al pit) - un minut;
- Córrer amb inflor de la tíbia (toqueu els talons de la part posterior): un minut;
- Córrer creuada (s'executa laterals i les cames alternativament creuen, el cas s'ha de girar en sentit contrari de les cames capdavanteres en cada pas) - un minut;
- Jogging amb l'acoblament del cas en diferents direccions en el procés - dos minuts;
- Mahi Hip (doblega la cama al genoll i fa moviments semicirculars de la cuixa) - dos minuts;
- Córrer amb el salt (saltar, amb una graella i un genoll enduriment al pit) - tres minuts.
Entrenament justov
Fer moviments circulars rotacionals en un, després a l'altre costat. Comenceu des del cap, aneu a les espatlles, les mans, l'habitatge, la conca, els genolls, el turmell.
Estirament
Comenceu amb inclinació cap endavant. Els petits genolls i els palmells han d'esforçar-se per tocar la terra. Si ho fas tot bé, sens dubte sentiràs com es refreden els músculs de la part posterior de la cuixa i els músculs del vedell. Després d'això, poseu els peus tan amplis com sigui possible i doblegeu-ne un al genoll. Per treure la part frontal de la cuixa, doblegeu la cama, agafeu la part posterior per al turmell i traieu la cama al cinquè punt.
Foto: pixabay.com/ru.
Còctel de proteïnes a casa
Aquest atleta necessita constantment proteïnes. Sense proteïnes, el creixement dels músculs és impossible. Ara podeu comprar còctels de proteïnes, però podeu preparar-vos.
Per fer-ho, necessitareu: tres-cents grams de formatge cottage, tres-cents mil·lilitres de llet de soja, dues cullerades de cacau, deu nous i xips de coco en una punta de ganivet.
Per preparar un còctel, simplement afegir tots els ingredients a la batedora i barrejar-la a fons a una massa homogènia. Contingut aproximat de nutrients en aquest còctel: 65 grams de proteïna, 35 grams de greixos i 21 grams d'hidrats de carboni.