Amb quina freqüència creieu que la vida es precipita, mentre no teniu cap força, ni el desig d'unir-vos a aquesta carrera? La sensació de devastació, indiferència al que està passant, la impossibilitat de divertir-se - signes de depressió clínica, que, com sabeu, ha de ser tractat.
Avui, la paraula de moda "recurs" parpelleja no només (i no tant) en literatura especialitzada, com en publicacions populars i blocs personals. Es diu sobre la mare en el decret i els mitjans de comunicació, empresaris i estudiants, grans caps i treballadors d'oficines. Però, malgrat els generalitzats, el terme popular no ha trobat una lectura individualitzada a les masses del públic. Així que la claredat.
Reserva d'or
Els psicòlegs anomenen recursos de recursos, un estat o fenomen de la realitat, que us permet crear, estimar i alegrar-vos en una paraula, viure una vida completa. Amb alguna suposició, podeu posar un signe d'igualtat entre les paraules "recurs" i "potencial", amb l'única reserva que depèn de l'altra. Així, doncs, més completa les seves reserves de recursos psicològics, més gran és el seu potencial per resistir l'estrès, organitzar la seva vida i residir-la en un equilibri relatiu.
Els motius pels quals el terme "va entrar a la gent" i va començar a ser entès pel públic en general, senzill i comprensible. Al món modern, fins i tot la persona més tranquil·la i conscient que cada dia ha d'afrontar amb un gran nombre de reptes i problemes, la solució de la qual és un estrès rutinari monòton, capaç de treballar i un monjo budista. Perchinchos afegeix una característica dels nostres dies: la vida al ritme de Instagram. La recerca de la perfecció de desplaçament, que ha de demostrar-se al món per tots els mitjans, és una ocupació molt tediosa, que, per desgràcia, no porta cap retorn. I el treball sense resultat és la manera més costosa del pla energètic.
Per alguna raó, no es penedim de la vostra "bateria" soul i no us importa
Foto: pixabay.com/ru.
I de sobte es desperta amb la sensació de buit i impotència. Els assumptes quotidians ordinaris semblen ser insuportables, el futur provoca una vaga ansietat, el present no ho fa per favor. Tots aquests senyals de l'anomenat baix cost de la bateria interior. I si es tractava del telèfon intel·ligent, immediatament va patir el dispositiu a la recàrrega. Però per alguna raó, no es penedim de la vostra "bateria" mental i no us importa, gastant-la a zero.
Restableix el llast
Comencem amb l'encoratjador ocona: fins i tot l'organisme més devastat i devastat és possible "bomba" pel recurs. Però, per tal de les forces que ens alimenem, no es va malgastar (recordem l'efecte del vaixell sense fons, quan tot l'aigua que s'està il·luminada es deu a forats imperceptibles), és necessari allunyar-se de situacions traumàtiques, inquietants i neuròtiques . Sense ella, serà extremadament difícil donar-se suport.
Així, primer, hem d'entendre on va la part principal de les nostres forces i energia. Donem una pista: sovint passem el vostre preciós recurs sobre el que no ens agrada fer. Simplement poseu-vos, si us aixequeu a les quatre del matí, begueu una tassa de cafè, corren corrent a un lloc de construcció, on conduïu una gran grua, tornant a casa sota la nit i només el temps per mirar les notícies abans d'anar a dormir, però a El mateix temps sincerament kaifuet de matí, cafè, construcció, el seu programa de treball i notícies, aquest extintor per a un altre dia us cobrarà amb alegria i forces. Al contrari, si vostè té un treball relaxat a l'oficina, molt de temps per a la comunicació i l'hobby, però no hi ha cap oficina, ni familiar, ni els hobbies que t'agrada, fins i tot el més fàcil, des del punt de vista dels altres, el La setmana laboral es farà servir tots els sucs.
Els "Articles de cost" més comuns del recurs són les sobrecàrregues físiques i mentals regulars, les relacions interpersonals doloroses (aquí estem parlant de romàntiques i sobre aliances amistoses, i fins i tot les relacions de pares i fills), un negoci i una ansietat amb antecedents pertinents, que pateix al seixanta per cent de la població. Grans ciutats. Ens entendrem en ordre.
Fins i tot l'organisme més de restabliment i devastat és possible "bomba" pel recurs
Foto: pixabay.com/ru.
Amb sobrecàrregues, és més o menys clar. Passo les capacitats físiques i mentals del teu cos, fins i tot en el projecte més interessant i favorit, que corre un dia per allotjar-se a l'abús trencat: el cos i la ment es negaran a treballar al límit. Cal recordar que cadascun de nosaltres té un límit de recursos individuals: algú té tres dies en mode sense parar per desenvolupar-se completament, algú pot contenir durant anys. Punt important: la fatiga ràpida es compensa ràpidament per descans, però els que estan acostumats a les càrregues de marató i es restauren després que puguin fer mesos. Com no us portareu a la vora? Els consells són senzills i entesos: nutrició regular (preferiblement a prop del correcte), canvi d'activitat i de son. On és més clar?
I després anem a la resta dels "articles de despesa" del recurs, a causa de la qual cosa sovint es pot menjar normalment, ni caient. La tremenda quantitat del recurs es fa simplement per mantenir les relacions perilloses, que no lliuren ni alegria, sense satisfacció ni calma. Quant a acabar una unió poc saludable, podeu escriure un article separat. Com a part del nostre tema, observem que les relacions tòxiques (enverinament de la vida) haurien de ser robades sense remordiments i amb l'actitud filosòfica, sembla que "els meus sempre tornen a mi". Recordeu que l'enllaç que destrueix no és només un romanç sense èxit amb un altre soci "inadequat", sinó també un col·lega nociu, manipulant-vos, i un "amic" polsós, llest per criticar i comentar cada pas. La prova més terrible i dels recursos sempre tindrà relacions tòxiques entre familiars - pares i fills, germans i germanes, cònjuges. Aquí la situació és complicada pel fet que el "cercle viciós" no és tan fàcil: es connecta massa i et manté junts. I, tanmateix, cal harmonitzar aquests sindicats. Treballeu en la comprensió de les vostres fronteres, registreu els vostres principis i enteneu quins compromisos esteu preparats i quines concessions són impossibles per a vosaltres.
Un altre punt que consumeix la càrrega de la bateria és mantenir-se en el treball sense amor. Segons les últimes enquestes socials, aproximadament la meitat dels treballadors adults de la metròpoli estan decebuts pel seu negoci i, literalment, tiren corretja. Cal dir que una pràctica diària tanca la vida en un catguard. Imagineu-vos que cada matí aneu a servir un missatge en algun lloc, on tot no és bonic, i els companys són terribles, i l'oficina fa fred, i el cas que haurà de fer, sembla inútil, innecessari, estúpid. Què us sembla quina potència anirà a la carretera cap a un lloc tan "bell"? Recordeu que es va anar reticent, per exemple, a l'escola en un tema sense vol? I com van volar literalment a les ales, quan la disciplina que vau tenir èxit! En l'exemple d'una escola, els nens pràcticament no tenen més remei, que vols o no volen visitar les matemàtiques odiades (rus, educació física - res) és necessari. Però, què fa que els adults, les persones independents, conscients d'arrossegament de dia a dia allà, on són dolents?
És important intentar no justificar-se amb la necessitat de guanyar diners i la frase "tothom viu", en cas contrari, l'era del canvi mai arribarà.
Emergència
Proferir on passem la major part del nostre recurs psicològic, és important "cridar escotilles" i començar a retirar el saldo energètic en Plus. Però donem un informe: només a la pel·lícula tot resulta perfectament i la primera vegada. Sovint, el procés d'activitats canviants o una bretxa amb un soci tòxic pot retardar durant molt de temps, enfront del fons dels quals un dels hàbits més destructius i perillosos es produeixen activament - l'hàbit de preocupar-se i sense ell. Finalment va netejar el recurs psicològic. I aquí, un resultat deplorable: sense força, energia sobre el resultat, depressió al llindar.
El nostre objectiu és fer-vos càrrec de vosaltres mateixos i del nostre propi hàbit.
Foto: pixabay.com/ru.
El treball amb ansietat pot trigar més d'un any. Aquesta és una de les consultes més populars als psicoterapeutes i resoldre el problema llegint l'article, per desgràcia, no sortirem. Però en paral·lel amb el treball en el nivell de la seva pròpia ansietat, és important iniciar l'activitat de restauració de recursos.
Cal entendre que "reposar l'equilibri" haurà de ser regularment, sense excuses i referències a la manca de diners, temps i desig. El nostre objectiu és tenir cura de vosaltres mateixos i del vostre propi hàbit, a diferència del mal costum de preocupar-vos.
Els recursos es reposen en un estat de relaxació i, vol dir que hem d'entendre que ens portarà a l'estat de pau i harmonia. No hi ha consells universals aquí i no poden ser: les persones són tan diferents que el mateix pot portar a algú a la ràbia i algú és completar la relaxació. Només cal adherir-se a les polítiques d'honestedat absoluta. En els éssers humans, podem donar suport als jocs socials, fingint que sembli més intel·ligent (amable, en més a la foto), el que penses. Amb vosaltres, això no es pot fer de cap manera, en cas contrari, les classes que recollireu per a la relaxació no us portaran. No intenteu "mantenir la cara", tracti de trobar alguna cosa que realment aporta alegria i pau.
No necessiteu limitar-vos amb un nombre determinat d'articles. Reposar la llista diàriament, deixant-la en un lloc destacat. Fes-ho amb el ritual del matí (diari o tarda), gaudint de dos a tres casos que us encantaran. El nostre objectiu és fer una guia a l'acció, creeu instruccions per a vosaltres mateixos.
Assegureu-vos que teniu diverses coses a la vostra llista: algú pot trigar unes hores, algun tipus de gota serà més feliç en un segon, es requerirà una quarta part del salari i es farà alguna cosa en va. Una llarga llista elaborada amb una fantasia i sensibilitat als seus desitjos és una garantia que tindrà l'oportunitat d'exhalar i relaxar-se fins i tot en el moment més estressant i dur.
Podeu fer una pregunta raonablement: "I tot? És el vostre consell per preservar i multiplicar el meu preciós recurs nacional? " La llista pot semblar "només" un tros de paper amb trifles gravats, però de fet és acuradament i amb amor per si mateix un document compilat, una confirmació visual de la vostra atenció, tendresa i amor per la persona principal de la vostra vida. a tu mateix.
No intenteu "retenir la cara", proveu de trobar alguna cosa que realment aporta alegria i pau
Foto: pixabay.com/ru.
Relaxació de xecs:
- Canta una cançó.
- Aneu a la sauna.
- Renuncia brillantment.
- Fer una manicura.
- Preparar i menjar un pastís.
- Tenir una tassa de beguda calenta.
- anar a una cita.
- Veure una nova sèrie de la sèrie.
- Caminar sol.
- Desmuntar el gabinet.
- Saltar de córrer en bassal.
- Obteniu baralles i conformes amb el vostre ésser estimat.
- Stroking al gat.
Tres regles per treballar amb una llista:
No us oblideu de complementar-lo diàriament.
Fes-ho diversa, no estalviar fantasia.
Almenys una vegada per setmana, feu qualsevol cas de la llista.