Els psicòlegs no estaven previstos que durant l'epidèmia del món canviaria. Amb un recordatori constant de metges sobre la necessitat de complir amb la distància, la gent va començar a anar a les botigues, conèixer amics i fins i tot viatjar. La restricció del moviment els va fer temperat ràpidament: l'energia es copiarà, i no és necessari tirar-la, perquè és impossible anar a la teràpia o en la consulta persona amb el terapeuta. Dos nous assajos clínics aleatoris a la Universitat de Yale i Harvard mostren que la respiració pot ajudar més en la lluita contra la irritabilitat.
Per què són perilloses les emocions negatives?
Provar la ira de tant en tant normal: les emocions negatives són importants per reconèixer i resoldre el motiu de la seva manifestació. Amagar-los, encara es troba amb el seu efecte: és difícil centrar-se, creu clarament, prendre decisions i mostrar un enfocament creatiu, que confirmen els estudis d'imatges cerebrals. També afecta la vostra intel·ligència emocional. De fet, l'ansietat et fa més centrada en tu mateix, i no és tan bo comunicar-se amb els altres. Pot patir relacions amb els companys i fins i tot a prop. Es molesta un somni, es redueix la immunitat, s'esgoten. Això és el que passa quan estàs constantment en la lluita o el vol.
Com fer front a ella?
En la pràctica psicològica estrangera, la paraula "consciència" és popular, que es tradueix com a "consciència". La teoria suggereix que veureu els vostres pensaments des del moment de l'aparició de la transició a l'etapa aguda, ja que l'instructor us ha ensenyat o l'aplicació, de vegades no només és difícil, sinó també impossible. Els estudis mostren que les dades d'aquesta manera de combatre el negatiu són ambigües: funciona per a alguns, però per a altres no hi ha.
Meditació: la clau de la lluita contra el negatiu
Els problemes moderns requereixen solucions modernes
"Fa uns anys, el nostre equip d'investigació volia ajudar els veterans a la qual va tornar de l'Iraq i l'Afganistan amb estrès postraumàtic. Molts han superat els cursos regulars de tractament terapèutic o farmacològic - no va ajudar a res, "l'autor de l'eficàcia de l'eficàcia de la pràctica respiratòria d'Emma Seppälya escriu en el material. Després, sobre els temes, els científics van aplicar la tècnica de respiració rítmica Sudarshan Kriya, que és popular entre els practicants de ioga. "En el nostre estudi, utilitzant la meditació" respiració celestial ", vam poder normalitzar la preocupació dels veterans en una setmana. El nivell de la seva ansietat va romandre un mes normal i un any després, que indica una millora persistent. Fisiològicament vam veure el mateix: hem mesurat la seva reacció de por, ansietat ".
Per confirmar les vostres paraules, la pràctica de 8 setmanes va ser provada juntament amb dues altres tècniques respiratòries a 135 estudiants de la Universitat de Yale. "Els estudiants estudien les eines que poden utilitzar la resta de les seves vides per continuar millorant i mantenen la seva salut mental", va dir Cristina Bradley, estudiant de la Universitat de Michigan.
L'estudi de Harvard de la mateixa pràctica ha demostrat efectes positius a llarg termini dels exercicis de respiració. Roscat després de 3 mesos va disminuir el nivell d'ansietat a esdeveniments importants que els científics van ser determinats per signes físics.