És difícil presentar la vostra vida sense viatjar - tothom vol veure el món i relaxar-se de la rutina rutinària de la vida quotidiana. És cert que, de vegades, una emoció agradable abans que el viatge es converteixi en una por de pànic que faci que la gent imagini molts riscos amenaçadors. Un d'ells es converteix en un vol que espanta l'absència de control sobre la situació. Les companyies aèries de British Airways fins i tot han llançat un curs que ajuda a fer front a l'estrès mentre volava. És cert que els residents de Rússia no estan disponibles, de manera que lluitarem amb por amb l'ajuda dels psicòlegs.
De què té por la gent?
Només una petita part té por del vol: la necessitat d'estar a una altitud de diversos milers de metres. La majoria de la majoria de les persones estan preocupades per les seves pròpies fòbies: la por d'un espai tancat, augmentant la pressió cranial i arterial, els impulsos de vòmits, la incapacitat per ser evacuat amb seguretat en cas d'una situació inesperada o por de perdre l'accident . Altres pensen en com el vol del seu fill pren el vol - el que estarà ocupat, si la gana desapareixerà, si el bebè dormirà i li donarà orelles. Els psicòlegs aconsellen determinar el que tingueu por i començar a actuar.
Entenc que el vol no és més perillós amb cotxe
Foto: pixabay.com.
Com fer front a la por
Els psicòlegs assenyalen que el mètode de quatre "p" és eficaç: reacció, regulació, relaxació, assaig. Primer heu de valorar lògicament els riscos i entendre que l'avió és el transport més segur. Mireu les estadístiques sobre accidents de terra i al cel per assegurar-vos que. Trieu línies aèries que confieu en l'autoritat. A continuació, haureu de calmar la vostra respiració: feu les mans "vaixell" i porteu a la cara, tancant el nas i la boca. Els psicòlegs diuen que en aquesta posició, la gent se sent segura. Feu respiracions profundes i lents i exhalacions per calmar-les. Intenteu portar-vos a qualsevol entreteniment: agafeu-vos amb vosaltres a bord d'un llibre o revista, descarregueu el joc o mots encreuats al telèfon, escolteu música o mireu la pel·lícula. Si teniu una victòria nocturna, uns dies abans del viatge, comenceu a prendre la melatonina per accelerar-vos. Coneixeu el vostre metge que us nomenarà una dosi de suplement de vitamina.
Beure o no beure - aquesta és la pregunta
Si, després de les ulleres, es dibuixa el vi per dormir, es pot beure a bord de l'avió. En el cas que l'alcohol us faci una alegria, no val la pena beure-la. Mireu el saldo de l'aigua: begueu un got d'aigua neta no carbonatada cada hora. La deshidratació és un dels factors d'estrès que poden agreujar la por al vol. Per aquest motiu, és millor evitar els sentiments de set, però bevent constantment i gradualment.
Abans del vol que necessiteu per preparar-vos, tenint entreteniment amb vosaltres
Foto: pixabay.com.
Envolta't de persones positives
Si viatgeu sol, aviseu els assistents de vol sobre l'aerofòbia. Els psicòlegs els ensenyen a trobar un enfocament especial per als passatgers inquietants, de manera que es mostrarà l'atenció i proporcionarà el suport necessari. Quan vola amb un amic o una núvia, demaneu-los que us distreguin amb una interessant conversa o paraules de suport. Estem segurs que estaran atents i atents a les teves emocions.