La regla d'or de l'aprimament diu: Menjar més petit, i moure més. Avui, els aparells de nova moda ajuden a fer un seguiment del nivell d'activitat diari. En gairebé tots els telèfons intel·ligents, un podòmetre està instal·lat com a aplicació estàndard. Ens demana l'objectiu de passar 10 mil passos, i estem lluitant per aconseguir-ho. És cert que, amb un estil de vida assegut, no és tan fàcil: potser la distància del treball a la casa no sigui prou llarg. Però no oblideu que 10.000 passos són un valor mitjà que pot variar en funció de les característiques individuals del cos, els objectius i l'estil de vida d'una persona.
Calmar les camins d'aire fresc
Foto: UnsEsh.com.
Per què tant?
La norma establerta, a la qual estem tan aviat, és d'aproximadament 7-8 quilòmetres (depèn de la velocitat i la longitud del pas). No hi ha cap justificació mèdica per a aquest nombre de passos. Per primera vegada, la recomanació per aprovar 10.000 passos va aparèixer als anys 60 al Japó, quan el primer podòmetre va arribar a la venda. Va ser cridat - "pedòmetre 10.000 passos". No obstant això, l'estil de vida dels japonesos que vivien fa més de mig segle, era molt diferent de la moderna. Van consumir menys calories i van conduir amb menys freqüència en cotxes. Els científics diuen que avui la regla especificada no està dirigida a millorar la salut, quant motivar la gent a prendre almenys 5.000 passos al dia.
Val la pena passar temps en aquest moment?
Definitivament sí. La marxa regular promou la reducció de pes, redueix el risc de càncer intestinal, té un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular. A més, l'esforç físic és necessari per assimilar elements útils pel cos.
L'escàndol caminant és útil per a persones envellides
Foto: UnsEsh.com.
Calculeu exclusivament la norma recomanada no val la pena, ja que quan no es té en compte d'altres factors (per exemple, el control de potència) millorar la salut i perdre pes. En altres paraules, és bo si passa 10.000 passos al dia, però si mengeu hamburgueses en 500 calories, no s'evitaran els problemes de salut.
Els metges recomanen moure's el màxim possible. Però res terrible és que no tens temps per obtenir la tarifa recomanada per al dia, no. El més important és que us esforceu per això. I si seguiu la nutrició i feu exercici senzill, el vostre benestar millorarà significativament. Professor del Centre Americà d'Estudis de Biomedicina Pennington Catherine Tord Lock Formulat Simple Regla: "Intenteu moure més de l'habitual i seguiu aquest principi constantment".