Cadascun de nosaltres té una postura preferida per dormir: algú es planta al llit com una estrella, i algú es converteix en el brot de l'embrió. La posició del cos a la nit afecta fortament la nostra salut. No és sorprenent, en un somni, una persona passa al voltant d'un terç de la seva vida. A la nit, ens quedem gairebé arreglats i girem un parell de vegades. En aquest sentit, la postura en què vau dormir, afecta la salut del dia: pot haver-hi dolor en el cos o disminuir la pressió. Penseu en tres disposicions principals en què una persona és durant el son.
A l'esquena
Així que només el 10% de les persones dormen. Si sentiu sobre ells, felicitacions, teniu molt menys possibilitats de patir de dolor i coll d'esquena. El son en aquesta posició és útil per a la columna vertebral, ja que una persona es troba exactament, sense corba. Dormir en aquesta postura amb menys freqüència experimentar mals de cap i el seu sistema digestiu funciona millor. Segons els experts, els que dormen a la part posterior estan creixents més lentament, perquè la cara no frena a causa del coixí.
No obstant això, les dones embarassades haurien d'evitar aquesta postura: pot causar una forta pressió a l'esquena i al malestar. El missatge post "estrella" no és apte per a persones que pateixen apnea - malaltia, en què la respiració es deté durant un son durant uns segons. En aquesta posició, les vies respiratòries es redueixen, les llengües i els teixits tous eviten la respiració lliure i exhale.
Només el 10% de les persones dormen a la part posterior
Foto: UnsEsh.com.
Al costat
Normalment, els ancians, així com els que pateixen de l'excés de pes, sovint canten. En aquesta posició, res impedeix respirar, de manera que la postura és adequada per a una apnea del pacient, així com parelles casades en què un dels socis roncs. Segons els experts, el son al costat facilita el dolor a les articulacions i les malalties anteriors i cròniques, com, per exemple, la fibromiàlgia. També es creu que rodar d'un costat a un altre contribueix a millorar la circulació sanguínia, que pot ser útil per a les persones amb alta pressió i aquells que pateixen altres malalties cardiovasculars. El son a la plantilla del nucli reforça la salut intestinal, el sistema digestiu és millor funcionament: es redueix el risc d'acidesa, restrenyiment i inflor.
Des dels desavantatges: l'espatlla pot estar malalt en aquesta posició, que es pressiona al matalàs sota el pes del cos i el coll. A més, s'accelera el procés d'aspecte de les arrugues, ja que la cara es basa en el coixí. I alguns tenen una mà dibuixada, que els obliga a despertar-se enmig de la nit i deprivint així un descans ple de ple dret.
Estirat al costat, la gent gairebé no es ronca
Foto: UnsEsh.com.
A l'estómac
Aquesta postura per dormir no és gaire natural per a una persona, però pot ser útil per a la salut. Us sorprendrà, però els que dormen a l'estómac són més fàcils de respirar. Però encara es recomana experts per rodar al costat o al darrere. El fet és que la posició antinatural del cos reforça la pressió sobre les articulacions, la molèstia al coll i l'esquena: el pes principal del cos cau sobre ells. Central a l'estómac, manteniu el coll i la columna vertebral a un nivell és impossible. Un expert en Snah Dr. Michael Breeu al material diu el Sol: "Quan dorms a l'estómac, el coll es desplega 90 graus pel que fa al cos. A causa del coixí, està per sobre de la columna vertebral. Tot això condueix directament a dolors al departament cervical i sensació de malestar. Dormir a l'estómac provoca la curvatura de la columna vertebral, ja que a la nit la part posterior està molt inclinada. Posa la pressió a la part inferior de l'esquena i, per tant, també provoca dolor ". A més, pressionant la cara al coixí, provova l'aparició de noves arrugues.