No podeu imaginar la vostra vida sense esports i anar regularment al gimnàs? És útil canviar el tipus d'activitat: proveu algun temps a fer-ho a l'aire lliure i, a continuació, compareu els resultats. Sovint, a la superfície del pati, és més difícil entrenar que en una habitació confortable, de manera que les fibres musculars han participat durant molt de temps en l'obra. Voleu saber més?
Pros entrenant al carrer
A l'exterior L'organisme d'oxigen està saturat A causa de la qual cosa es transfereix l'esforç físic més fàcil que en un gimnàs congelat i tancat.
Augmenta la resistència del cos. Un jogging de deu minuts a la pista no importa cap comparació amb una carrera al parc. Després de tot, per dur a terme un parell de quilòmetres al carrer, el cos acumula més esforç i energia. Especialment si es dirigeix al bosc, en una superfície irregular, alternant ascensors a la muntanya.
Anar al parc que puguis amb un amic
Foto: UnsEsh.com.
El metabolisme s'accelera a causa de la mateixa saturació dels teixits del cos amb oxigen. Per això, els troncs del matí a l'aire lliure ajuden perfectament a restablir ràpidament quilograms addicionals.
Cardiografia d'aire fresc Enfortir el sistema cardiovascular . Per això, no només en funcionament, sinó també en bicicleta.
Les classes exteriors permeten Diversificar el procés de formació . No només es pot executar i muntar amb bicicleta, sinó també jugar a tennis, bàdminton, voleibol, saltar amb un salt, una rotllo i nedar als embassaments. També podeu realitzar els exercicis habituals (per exemple, descarregueu la premsa) en terrenys esportius de carrer. Als llocs, fins i tot podeu fer un bucle TRX.
Sunshit Esports en ajuda del temps assolellat Sintetitza la vitamina D..
Esports al carrer a l'estiu Gaudeix de clima càlid que no té tots els residents de la part nord del país.
Els esports a l'aire lliure també són excel·lents Opció de càrrega . El cos aprèn a adaptar-se a diverses condicions meteorològiques: si es tracta d'un sol calent, vent o pluja.
A l'estiu, molts clubs de fitness organitzen classes de grup a l'aire lliure
Foto: UnsEsh.com.
Formació al carrer Minimitzar el risc d'infecció amb malalties virals El que no pots dir sobre el gimnàs. La sala tancada contribueix a la ràpida propagació de la infecció.
Finalment, entrenaments a l'aire lliure Normalitzar els antecedents psicoemocionals I ajuda a relaxar-se.
No oblideu que per als entrenaments de carrer ha de tenir un entrenament convenient les sabatilles amb una bona depreciació i fixació de peus. Des de les classes al carrer, és important suavitzar les càrregues de xoc a les articulacions.
Formació agradable!