L'estil de vida de la ciutat i el treball d'oficina sovint condueixen a la pèrdua de postura i escoliosi. A més, aquestes malalties són més joves cada any. Artista honrat de la Federació de Rússia, Ballerina, cap coreògrafa i director de l'Escola de Reserva Olímpica núm. 25 Moskomport Inna Ginkevich, per descomptat, escoltat sobre una mala postura, però mai va estar familiaritzat amb aquest problema. Especialment per a Inna, va explicar sobre exercicis molt senzills que ajudessin a salvar la recta.
"A la família, em vaig preparar des de la primera infància fins a la professió de l'artista de ballet, i especialment el pare va prestar molta atenció a la postura correcta i la meva esquena. Vaig tenir un llit absolutament rígid i sense coixins. Vaig dormir en un matalàs prim que estava directament a les taules. Va inventar aquest pare, perquè en la seva joventut es dedicava a Slalom i va rebre un trauma seriós de l'esquena. Comunicar-se amb els metges, va preguntar: com fer que un nen no tingués problemes amb la postura? Es va recomanar dormir amb un coixí dur i sense. Si vaig començar a lliscar-me, la meva mare va passar l'esquena a l'esquena, i immediatament la va redreçar. Així, fins i tot abans d'entrar a l'Acadèmia de Leningrad del ballet rus. A. YA. Vaganova ja he format l'hàbit de mantenir l'esquena. A l'escola coreogràfica, estic molt rarament rebut comentaris "soques!", Així que quan vaig començar a actuar al cinema i els programes de televisió com a actriu, fins i tot es va quedar especialment atordit per no emetre una postura professional de la ballarina ", diu Inna Ginkevich.
Artista honrat de la Federació Russa, Ballerina, cap coreògrafa i director de l'Escola de Reserva Olímpica №25 Moskomport Inna Ginkevich
Dansa
Qualsevol coreografia, així com una formació física especial, com per a gimnàstica rítmica, rock and roll o ballet, està guanyant i reforça certs músculs posteriors. Incloent la postura necessària i bella i correcta. Fins i tot quan una persona deixa de practicar esports, cal fer almenys una gimnàstica lleugera, perquè hi ha una cosa com un cotillet muscular, que ha de mantenir tot el temps. La gran ballarina Galina Sergeyevna Ulanova va fer gimnàstica als darrers dies i feia els exercicis a la màquina coreogràfica, de manera que els músculs estaven en bona forma.
Músculs de swing
Hi ha certs exercicis responsables dels grups musculars necessaris. Per exemple, exercicis destinats a formar els músculs sota les fulles de manera que estiguin a la posició correcta i ajudessin a mantenir la part superior de l'esquena, tot i que no tiri les espatlles. L'entrenament més primitiu és fer les fulles o girar les espatlles davant de l'esquena. Repetir l'exercici ha de ser almenys deu vegades seguides.
Calor de matí
Estirat a l'estómac, tiri les mans davant teu. Els palmells i els pinzells es rebutgen, es van aixecar les mans al nivell dels ulls. Aixequeu el pit, mentre estigueu a l'estómac, a continuació, les mans i diluir-les al costat i doblegar-se als colzes per formar la lletra "P". I en aquesta posició només es pot situar entre cinc i deu minuts. Al mateix temps, el cap ha d'estar a la línia de les espatlles i els braços i no pujar a la planta superior.
Gadgets per a la postura correcta
Proofreader electrònic
Petit sensor natiu en caixa de plàstic. El dispositiu segueix la postura i vibra quan comenceu els fangs.
Coixí intel·ligent
Té molts sensors que fan un seguiment de la postura en una posició asseguda. Es poden obtenir resultats mitjançant una aplicació mòbil.
Ulleres intel·ligents
Tres sensors sobre la vora fixen els moviments de l'ull, determinant el nivell de fatiga, i els sensors situats als braços es monitoritzen darrere de la posició del cos i la postura.