De què tens por? Dentista, aranyes o, potser condemnant a persones, pèrdues de treball o soledat? La por és la funció protectora del cos. No és necessari tenir por: això és normal, la manca de por no és l'opció més segura. Però quan la sensació d'emoció i l'ansietat es fa càrrec de la part superior, aquest és un problema. Si una grua flueix a la cuina, ho ignoreu? No, truqueu la plomeria i solucioneu el problema. La por et menja de l'interior, danya la psique, no dóna vida lliurement, com vulguis. Womanhit va preparar consells per ajudar a superar aquest sentiment i començar a prendre noves solucions.
Més informació sobre la por
Pensa què tens por? Decisió, procés o conseqüències? Per entendre una persona, cal girar cara a cara i veure què és. Estar just davant de la por, veus els detalls que abans no es van adonar. Dibuixa al cap una imatge del que té por, afegir les pintures. Potser tot no és tan dolent? Recordeu, sabent l'enemic, enteneu com resistir-lo.
Estareu orgullosos de superar la barrera
Foto: UnsEsh.com.
Pensa en positiu
La imaginació permet desenvolupar la creativitat, pensa no estàndard. Però pot jugar una broma aguda, obligant-te a pensar en coses negatives. La imaginació pot enfortir la por, dibuixar el pitjor resultat dels esdeveniments del cap. En lloc de permetre la imaginació per portar-vos als passadissos foscos de la por, utilitzar-lo per superar l'emoció. Relaxeu-vos, tanqueu els ulls, imagineu-vos la situació que fa que alguna cosa es redueixi a l'interior. Tens por del dentista? Sobreviure un moment mental de campanya al dentista, recordeu l'olor, el so, feu una foto al cap tant com sigui possible. Comenceu a buscar opcions, ja que podeu treure el guanyador d'aquesta situació. Parleu amb el vostre metge sobre el bon temps, imagineu-vos com estareu orgullosos d'un nou somriure i rebre compliments. Recordeu que no hi ha situacions desesperades.
Centreu-vos en la respiració
La respiració és més important del que creieu. Quan es tracta d'una persona, comença a respirar ràpidament. Les respiracions curtes provoquen una sèrie de reaccions negatives en el cos, que es converteixen ràpidament en atacs d'ansietat. La clau per superar és controlar la respiració. Senake els primers signes d'emoció? Concentrar-se, respirar profundament i després exhalació lenta. La presa atenció a l'expiració ha de ser més llarga. Un truc per permetre que el cos es calma físicament, però deixar de pensar en les conseqüències.
L'objectiu hauria de ser per sobre de la por
Foto: UnsEsh.com.
Motiveu-vos
Pensa com gràcies per la victòria sobre la por. Penseu en el que està per sobre de la por. Tens por de conduir un cotxe? Presentar un viatge per assolellat Califòrnia al Cabriolet. Sí, és difícil dibuixar una imatge tan colorida quan plou fora de la finestra. Penseu que sempre obtindreu una recompensa per treballar. Trieu un objectiu per a vosaltres mateixos i trencar-lo a la soda petita. Superar els primers 100 metres, després 1000. Fer petits passos regulars, arribareu al resultat desitjat.