Canvia el matí. Primer. No us aixequeu del llit immediatament mentre us desperteu. Primer, feu l'exercici de Capalabhati, que significa "neteja del cervell". Durant un minut, fer exhalacions curtes agudes a través del nas pel tipus de fregir. Durant aquest exercici, la mucosa nasal està irritada. I estimula el cervell. Les neurones estan molestes i despertades. A més, els músculs abdominals abdominals durs augmenten el flux sanguini al cap. Segon. Mireu el llum amb ulls tancats. Si en els temps antics, la gent es va despertar amb la sortida del sol i la llum enfonsada, ara tot és completament diferent. Les persones modernes viuen principalment en apartaments, on el sol gairebé no és visible. Per tant, mireu el llum brillant amb ulls tancats. Al mateix temps, es participaran els receptors lleugers de l'ull i es despertarà ràpidament. Tercer. Menjar l'anomenat "esmorzar de campions". Hauria de tenir molta proteïna. Per exemple, truita de proteïnes, pollastre bullit o pati de carn. La proteïna augmenta el metabolisme un 15-20 per cent. I us cobra energia durant tot el dia.
Seure a la dieta. Es recomana observar la dieta de tardor. Per fer-ho, enceneu els productes següents a la dieta. Blat sarraí: aquest producte és ric en magnesi. En una porció de taxa diària de Buchin Bulled Buchin (200 g). Però el magnesi és necessari per al funcionament normal dels sistemes nerviosos i immunitaris. El peix marí és ric en iode. Com ja sabeu, el iode suporta el treball de la glàndula tiroide. Però és ella que produeix hormones que ens converteixen en forces vigoroses, divertides i plenes. Ceba i all. Aquests productes contenen un gran nombre d'olis essencials i flavonoides antisèptics. Ens ajuden a fer front als refredats. Però els més petits donem suport, millor el nostre estat.
Feu una dutxa contrastada. Assegureu-vos de prendre una dutxa contrastada durant el dia almenys una vegada. El canvi en la temperatura de l'aigua és molest els receptors de la pell, el flux sanguini està millorant, l'afluència de sang al cap i el cor augmenta. Això millora el benestar. A més, la dutxa de contrast és hurnitzada. Per descomptat, no tothom podrà fer una ànima contrastada. Podeu començar almenys de les cames.
Preparar completament per dormir. A la tardor, és important dormir prou bé, perquè en un somni es restaura el cos. I per dormir bé, heu de realitzar les següents regles. Primer. Escolteu música calmant durant 45 minuts abans d'anar a dormir. Els estudis de psicòlegs nord-americans han demostrat que ajudarà a adormir-se més ràpid i veure somnis tranquils. Sembla que això és molt llarg. Però la música es pot incloure com a fons durant la cocció per dormir. Segon. Gireu l'alarma al costat oposat de vosaltres. Segons els estudis de metges nord-americans, l'aparició dels rellotges estimula el cervell i no permet relaxar-se a la nit. El fet és que a la nit ens despertem, tot i que no ho recorden. Al mateix temps, podem veure despertador que estimula el cervell. Tercer. Enceneu una aroma abans d'anar a dormir. Per relaxar-se i calmar-se, els olis de Roses, Bergamot i Melissa són adequades. Quart. Instal·leu una llum nocturna neural. Després de tot, si aneu a la nit al bany, la llum brillant us pot despertar.