La part superior de les mans és una de les principals zones problemàtiques d'una dona. En primer lloc, en aquesta zona hi ha generalment dipòsits de greix locals amb els quals serà difícil fer front a una dieta. Atès que amb un fort descàrrega de pes, especialment en pacients a l'edat de 40 anys, quan la pell ja està començant a perdre la seva elasticitat, pot haver-hi una olor de la pell en una part bastant part de les mans, i que això no Aprofiteu les mesures necessàries, ja sigui esportives activament, o per aprofitar les oportunitats que ofereix una medicina estètica moderna. Idealment, per obtenir les mans blaves i belles, és millor combinar les tres maneres: dieta + esport + cosmetologia.
Cirurgià plàstic Alexander Vdovin
Dieta
Per perdre pes, cal menjar, però bé! Superviseu les calories, no sobreescalfament. Però l'altre no és menys important: observar el mode i menjar al mateix temps perquè hi hagi aproximadament el mateix nombre d'hores entre els menjars. La rutina correcta del dia evita menjar en excés, estrès i aperitius nocturns. Pel que fa a la diversa nutrició, s'ha de portar a tota la serietat. Pensar a través del menú durant uns dies per davant, combinar correctament els productes i seguir el contingut de les calories dels plats. Això es pot dedicar independentment o confiar en un lliurament especial de menjar acabat per a aquells que s'adhereixen als principis de la nutrició saludable. Aquests serveis tenen cura de la vostra dieta, portant-vos plats per als tres àpats principals del dia. Per tant, estalvia temps per cuinar i no hi ha molèsties psicològiques, que solen estar presents quan hi ha una necessitat de limitar-se. Els plats no només corresponen a un nucli, sinó que també són deliciosos, útils i nutritius, que també són importants. El cos no gastarà! És impossible enganyar el vostre propi estómac. Heu d'estar saturat dels menjars. La fórmula d'harmonia és, en primer lloc, una dieta equilibrada, que hauria de ser pensada a través de vitamines i microelements, la presència d'hidrats de carboni que són necessaris per al cervell.
Si la vostra tasca restableixi a fons el pes, podeu provar les peces de fosa o l'interval de dejuni. Les opcions populars d'aprimament dins de la fam intervé semblen aquest 16/8 i 20/4: on 16 i 20 hores són períodes temporals quan és necessari abstenir-se dels menjars i 8 i 4 hores són els intervals en què necessiteu menjar ingesta. Si trieu una opció de potència de 16/8, llavors 16 hores assignareu al dejuni (fam), els 8 restants han de col·locar 2-3 menjars. La fam intervals proporciona un rebuig complet de dolços, farina, hidrats de carboni ràpids (patates, pasta, arròs blanc), menjar ràpid i productes alimentaris ràpids. Si trieu l'opció 20/4 (20 hores de la vora, 1-2 menjars, no es pot limitar-se en nutrició, ja que es pot cremar amb totes les calories rebudes abans de la presa.
Esport
Sense esports o fitness regulars, és impossible aconseguir bons resultats en la pèrdua de pes! L'esport ajuda a cremar calories, mantenir el cos en un to, reforça els músculs: això és el que necessitem per bombar les mans. Les classes han de ser diàries i començar amb un petit escalfament. Si teniu un objectiu per bomba les mans, llavors la preferència ha de ser tractada amb exercicis de ponderació. Els pesos (pes de 0,5-2 kg), unes ampolles d'aigua de plàstic despeses o convencionals (0,5 i 0,7 litres es poden utilitzar com a pesos sense pes.
Entre els exercicis per enfortir els músculs de la part superior de les mans, és possible assenyalar: aixecar les peses davant d'ells per impartir l'alleujament dels músculs del delta cap endavant i de la banqueta per entrenar al bíceps. El banc es pot realitzar tant de peu com assegut, flexionant les mans als colzes al mateix temps o alternativament. Els dos exercicis s'han de realitzar en 3 enfocaments almenys 10-15 vegades desitjats diàriament o cada dos dies. A més, els músculs de la part superior de les mans es poden formar amb un exercici tan popular com a tauler, premses de terra (almenys 10 vegades) i flexions inverses (fallades). Es tracta de flexions inverses que es consideren un dels millors exercicis per a les dones per entrenar la part superior de les mans. Aquest tipus de càrrega és convenient realitzar tant a casa com al gimnàs: el principal és deixar enrere: Pot ser un llit, un sofà, una cadira o un banc al gimnàs. Exercici excel·lent que hauria de ser un bon hàbit de matí. Per aconseguir el resultat, cal fer 10-15 vegades.
Cosmetologia
Vam començar la nostra conversa amb el fet que la part superior de les mans és una de les zones complexes. Els principals problemes són l'acusació de teixits i la presència de trampes de greix en aquesta àrea. La cosmetologia ajuda a resoldre aquestes tasques estètiques ràpidament. No obstant això, un requisit previ per a l'eliminació de problemes en el camp de la part superior de les mans és la descàrrega de pes i esports. A més, en les restriccions de la nutrició i l'esforç físic, necessitareu després de passar els procediments de cosmetologia: us ajudarà a aconseguir un gran èxit en l'assoliment del vostre objectiu: creant belles mans i mantenint la seva bona forma en el futur.
Entre els procediments de cosmetologia destinats a reforçar la pell de les mans es poden anomenar aixecament d'ona de ràdio en dispositius com Morhpeus8, Fractor i Cos FX. Si el problema es troba no només en el gràfic de teixits, sinó també la presència de fibres grasses subcutanes addicionals, és a dir, té sentit recórrer a la liposucció. Podeu triar tant una opció quirúrgica clàssica com la liposucció de radiofreqüència sobre l'aparell de corderia, que no només ajuda a desfer-se dels dipòsits de greix a la part superior de les mans, sinó que també tira simultàniament la pell. Aquesta és una oportunitat molt convenient per resoldre dos problemes alhora. En els casos en què la caiguda de teixits després de la pèrdua de pes és significativa, es recomana aquesta interferència operacional com a braquioplàstia, que ajuda a exposar l'excés de tela i crear quirúrgicament una bella forma de mans.