Hormona Grejn. Es produeix a l'estómac, a continuació, entra al cervell i estimula la sensació de fam. I el cervell comença a dir: "Vull menjar!".
Leptina hormonal. Aquest és el "enemic" Grethin. Es produeix per cèl·lules grasses i entra al cervell. Després d'això, el cervell diu: "Tot, em vaig rentar!" Com a resultat, el cos se sent saturació, després la fam. Hi ha una guerra permanent entre les hormones. Per tant, Grehin no hauria de guanyar la batalla, en cas contrari, la persona sentirà constantment la fam. I per reduir la gana, cal reduir el nivell de gran. Per això cal seguir les tres regles.
La primera regla. Hi ha 5 vegades al dia amb porcions petites de 200-400 kcal. Per tant, Grethina es produirà menys, el que significa que disminuirà i apetirà.
Aquí hi ha el menú d'un dia:
1. Una copa de suc de poma, 1 pancake amb carn, 1 tomàquet - 453 kcal.
2. Apple al forn, una tassa de te verd - 80 kcal. Aquest menjar és de baixa calories.
3. Placa de borscht sense carn, un tros de pica guisat amb verdures i pastanagues, una amanida de cogombres i tomàquets amb recàrrega de iogurt, una decocció de rosa - 276 kcal.
4. Ungüent de kuragi, te de llimona -
202 kcal.
5. 100 g de formatge de cottage baix, fulles d'amanida amb raves i verdures, te verd amb menta, una copa de Kefir - 236 Kcal.
Total: 1247 Kcal. Aquesta dieta es pot afegir tranquil·lament per un altre 200-300 kcal. Per exemple, en forma de fruites, verdures. Si realment vull, llavors 2-3 trossos de xocolata.
La segona regla. Hi ha hidrats de carboni lents. Aquest cereal, pa gruixut, arròs cru, així com espaguetis. Però només de la farina de gra sencer! Aquests productes redueixen la generació de calor al cos i, per tant, redueixen la gana.
Tercera regla. Posa't a terme. Si una persona dorm poc, llavors el nivell de Grechin està augmentant. Així doncs, s'aixeca i apetit. Per tant, dormiu almenys vuit hores al dia.