La nutrició adequada és una tendència que ha esdevingut més i més noies. I això és molt bo. Però, què he de fer si hi ha un parell de vegades al mes que s'enfonsi a anar al menjar ràpid i demanar-vos el combinat més gran i nociu? La resposta és: aneu allà, però feu una comanda amb la ment. Avui us direm exactament que no s'hauria d'ordenar si us preocupeu per la vostra salut i com podeu mimar-vos.
Seguiu la composició
Hamburgueses amb tall de porcs o cansalada, pastes triples i salses grasses: això es deu exactament a les escombraries, entrar a la xarxa de menjar ràpid. Tots aquests productes contenen greixos o hidrats de carboni simples, que finalment conduiran a problemes de pes abstractes i al cor. A més, és millor no demanar una "hamburguesa, patates, salsa i refresc" estàndard, però trieu alguna cosa. Gazirovka en general exclou de la ració - gasos en combinació amb la carn crea una sensació de gravetat.
Intenta no menjar "a la marxa"
Foto: UnsEsh.com.
Què es pot ordenar en restaurants de menjar ràpid?
Per esmorzar, seleccioneu Porridge Oat o patata. Està espantat sobre l'oli, però si no abuses quantitats i no beure, però te, llavors es posarà a la taxa de calories. Des del menú principal, és millor triar plats amb pollastre o vaixell de peix. També podeu menjar una amanida recarregada per oli. Per a les postres: poma solk o còctel de llet.
Una bona opció per al dinar serà una hamburguesa (es pot demanar que traieu la salsa) o la graella és la barbacoa de pollastre, que està feta de filet de pollastre. Per a una millor sensació de sacietat a la carn, es pot ordenar una amanida de verdures sense combustible. Del dolç, gelat a la banya.
Strips o ales de pollastre: gairebé un plat de nutrició adequada, però caldrà considerar la pell d'ells que absorbeixi oli de fregidor nociu. Podeu agafar-los una tisalla clàssica: és més útil que altres salses.
És un menjar ràpid?
És possible que us sorprengui, però existeixen plats de cuina ràpids. A més, contràriament a l'opinió popular, no és només una amanida, sinó un sopar complet que exactament ferit. Quins són aquests plats?
Shawarma. Carn no greix amb serp, verdures i patates embolicades en Lavash. No en absolut dinar nociu i deliciós. L'única cosa de preocupar-se és la salsa de maionesa. Si compreu Shawarma, és millor rebutjar-lo, i si es cuineu, substituïu-lo per un iogurt analògic.
Sushi i rotllos. És millor donar preferència a les rodes amb peixos crus o verdures: són més equilibrats per KBJ. Val la pena abandonar els rols al forn i fregits: sovint s'utilitza oli i salses utilitzades sobre una base de maionesa.
Plats a les vocacions. Ordre Woks amb arròs o fideus de blat sarraí i pollastre / marisc. Normalment, les verdures encara estan incloses. L'avantatge d'aquest plat és el fet que les vocacions estàndard es preparen sense utilitzar oli. Per tant, aquesta és una excel·lent opció per a aquells que vulguin satisfer i deliciosos menjar i no recuperar-se.