Hi ha dos "culpables" principals que acceleren el procés d'envelliment de la nostra pell: els efectes del sol i dels productes amb glicing millorades (edat). Els canvis d'edat es poden notar quan la proteïna o el greix a les cèl·lules estan connectades al sucre. Tot i que aquestes causes d'envelliment no són 100% sota el nostre control, l'ús de protecció solar i l'atenció a la seva nutrició en el seu conjunt poden ajudar com el nostre cos protegeix i tracta la nostra pell. I, tot i que és més fàcil dir sobre la vostra dieta que fer, sempre és útil tenir un petit recordatori de com alguns productes poden afectar la salut de la vostra pell. La nostra llista pot ajudar en això.
Lliure de batat en lloc de patates lliures
Les patates fri accelera l'envelliment perquè és fregit i salat. Els productes rostits en oli a altes temperatures són radicals lliures aïllats que poden causar danys a les cèl·lules de la pell. L'impacte dels radicals lliures accelera el procés d'envelliment a causa de les accions anomenades conjugació creuada. La conjugació creuada afecta les molècules d'ADN i pot debilitar l'elasticitat de la pell. A més, el consum de massa sal pot treure el líquid del cos i provocar la deshidratació: fa que la seva pell sigui propensa a la formació de les arrugues. Substituïu les patates fregides fregides o patates dolces fregides. La batalla és rica en el coure "antienvelliment", que contribueix al desenvolupament del col·lagen.
Batat - Alternativa saludable a la patata
Foto: UnsEsh.com.
Pa procedents de grans germinats en lloc de pa blanc
Quan s'integren els hidrats de carboni refinats amb proteïnes, provoca la formació d'edats. L'edat té un impacte directe en les malalties cròniques, així com en el procés d'envelliment. Els productes amb un alt índex glicèmic, com el pa blanc, poden causar inflamació al cos, que està directament relacionat amb el procés d'envelliment. Proveu una alternativa al pa tradicional, com ara el pa de gra germinat, que no conté sucre afegit. El pa gestoinat també conté una pell útil antioxidant.
Mel o fruita en lloc de sucre blanc
El sucre és conegut pel seu efecte negatiu sobre la qualitat de la pell. Com es va esmentar anteriorment, el sucre contribueix a la formació d'edat, perjudicant el col·lagen. Quan s'accelera el nivell de sucre, s'accelera el procés d'edat. És encara més accelerat si està involucrat el sol. Per tant, en lloc de menjar gelats a la platja, seleccioneu fruites congelades refrescants o esquimal sense afegir sucre. Prengui fruita o xocolata negra quan vulgueu alguna cosa dolç. En particular, el nabiu evita la pèrdua de col·lagen, ja que els estudis s'han mostrat en animals.
Oli d'oliva o alvocat en lloc de margarina
Els estudis primerencs han demostrat que aquells que no utilitzen margarina o oli, menys danys a la pell i arrugues que les que les mengen. La margarina és pitjor que la part mitjana de l'oli de crema actual a causa del fet que té molts olis parcialment hidrogenats. Aquests àcids transcients fan que la pell sigui més vulnerable a la radiació ultraviolada, que pot danyar el col·lagen i l'elasticitat de la pell. Substituïu l'oli d'oliva de margarina o es va estendre l'alvocat, els antioxidants "antienvelliment" rics.
La salsitxa i els productes similars són nocius a causa de l'elevat contingut de sal
Foto: UnsEsh.com.
Trieu un ocell en lloc de carn
Gossos calents, pepperoni, cansalada i botifarra: tots aquests exemples de carn tractada, que poden ser perjudicials per a la pell. És una carn d'alta sodi, greixos saturats i sulfites, que poden deshidratar la pell i debilitar el col·lagen, causant inflamació. Per obtenir productes de proteïnes econòmics, substituïu la carn processada en ous o mongetes. Trieu més carn magra, per exemple Turquia i pollastre. Aquesta carn conté proteïnes i aminoàcids necessaris per a la formació natural de col·lagen.