Model: Alexander, Home de negocis, porta un estil de vida saludable, prefereix la formació personal on l'enfocament individual és aplicable. Casat, pare de dos fills de Sasha i Timur.
Especialistes:
Evgenia Mazur , Fundador de la seva pròpia escola Evgenia Mazur, entrenador personal Fitness Club Swim & Gym, expert de molts programes de televisió, autor d'articles.
Alexandra Retepeko , un kinesiòleg, un metge de rehabilitació, va treballar durant molt de temps en el centre de tractament de rehabilitació, va ser un metge de medicina esportiva a l'equip nacional de Rússia per nedar.
Tipus preferits d'esforç físic per a homes: programes de formació amb força. Aquest conjunt d'exercicis és necessari per eliminar la causa d'ompliment insuficient dels cossos cavernosos amb sang. Els exercicis s'han de realitzar cada dia durant 30 minuts amb un retard d'uns 10 segons de la fase negativa del moviment.
1. Fem atacs com a exercici d'escalfament. Excel·lent formació inicial.
2. Running o pas al seu lloc. Es pot fer a pas a pas.
3. Espai ampli amb una bola (phytball o bola) sota la part inferior de l'esquena amb un retard següent.
4. Pour Platform estirat a la part posterior.
Atenció En cada enfocament, canviem la posició dels peus: 1 - mitjons, 2 - talons, 3 - La superfície interior dels peus, 4 és la superfície exterior dels peus.
5. Tracció a distància. És important per a la posició àmplia de les cames.
Atenció L'exercici està ben alternant amb la premsa de la plataforma, cada vegada que canvia la posició dels peus.
6. Barrejar les imatges del simulador amb la celebració de la fase final del moviment (o de la final)
Amplitud de moviment).